寒露简历

中文名称：寒露

中文名称： Cold Dew

代表性寓意：气温比白露时低

气候特征：气温下降，露水更冷

风俗活动：赏菊，登高

风俗食品：喝菊花酒

养生：润肺生津，健脾益胃

1每天睡一个多小时，可以缓解秋天的疲劳。

夜长昼短，要比平时多睡一个小时。

穿双色鲜艳的衣服，防止秋天的悲伤

红色：可以刺激身体的兴奋，产生温暖，增加心率和脑电图的活动。

橙色：能给人活力，诱发食欲，是暖色系的代表性颜色。

黄色：轻快、透明、光辉，能给人充满希望和活力的印象，是所有色调中最发光的颜色。

3寒露朝露练习避免早雾

避免诱发慢性呼吸系统疾病的运动最好选择太极拳等平稳的运动。

明天以后必须防止感冒！

寒露后，随着气温的下降，感冒是最容易流行的疾病，当气温下降、空气干燥时，感冒病毒的致病力就会增强。

这时，许多疾病的发生威胁着老年人的生命。 其中最值得警惕的是心脑血管疾病，而且脑卒中、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。

据统计，老徐枝患者感冒后90%以上会引起急性发作，因此必须采取综合措施，积极预防感冒。

防止感冒的方法！

1经常擦椎名穴提高阳气防止感冒

深秋经常感冒，所以养成习惯，出门前用手掌擦大椎穴。 大椎为督脉，督脉为总领阳气，搓热的大椎可以提高阳气，阳气凝固在体表，收缩毛孔，防止感冒。

2每天中午弹中指，用力保护心

寒露后，气血注入心包经，那时锻炼得很好，促进气血循环，冬天手脚发冷的情况得到改善。

方法：每天中午弹中指——，用双手拇指按住中指用力飞出，重复100次，可以疏通心包经，增强心阳。 增强心阳起到保护心的作用

“寒露养生秘方”“冷空气浴”

寒露的季节，必须注意不要变冷对身体造成伤害，但也是为了冬天的到来而锻炼耐寒能力的重要时间段。 这时气温下降快，气温差异大，可以用冷空气浴锻炼耐寒能力。 有意识地每天一定时间不穿衣服，不穿衣服，穿短裤在室外锻炼是“冷空气浴”。 最初，可以减少室外时间，然后慢慢增加。

在12-14C摄氏度的环境中，每天2小时，每周6天。 一个月后耐寒力显着提高，反而过度保温会失去耐寒力。 但是，这个方法的主要原因是根据人的情况适当，逐步渐进，将其保持一定。 体弱的人练习少，大风雾天不要练习(雨，雪天要继续练习)，不能外出在阳台和窗户旁边练习。

另外，也可以根据自己平时的运动习惯在寒冷的地方进行晨跑、黄昏跑、散步、打拳等。 也是耐寒的运动，还可以配合空气浴进行深度呼吸运动。 但是，请注意运动到身体出汗为止。 不要脱下帽子以免在寒风中感冒。 因为运动前可以穿得稍薄一点，所以可以避免运动中出汗。

寒冷使血管收缩，运动发热又扩张，由此有效预防动脉粥样硬化，预防心、脑血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病，长寿。

寒露节气最省钱的养生方法

吃对七种豆子

1大豆(大豆)

大豆卵磷脂去除血管壁上附着的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管病，保护心脏。 大豆卵磷脂也有防止肝脏积存过剩脂肪的作用，有效预防肥胖引起的脂肪肝。 大豆中含有的可溶性纤维可以大便和降低胆固醇。

2小豆

红豆含有很多皂甙，刺激肠道，有良好的利尿作用，能解酒，解毒，对心脏病和肾病、水肿有益，红豆含有很多膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、健康减肥作用小豆是含有丰富叶酸的食物，产妇、保姆多吃红豆有催乳的效果。

3绿豆

绿豆可以消除清热解毒和嘴唇干燥！

注意：绿豆不喜欢用铁锅煮。

4黑豆

黑豆含铁元素高于一般豆类，多食能增强体质，抗衰老，能使头发变黑。 醋渍黑豆、黑豆羊肉汤、黑豆乌鸡汤都是补肾佳品。

5豌豆

道医认为豌豆的性味甘平具有补中益气、利小便的效果，是脱肛、慢性腹泻、子宫下垂等中气不足症状的饮食疗法的好品。

注意：豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不应该大量吃。

六丰豆

豇豆性味甘平具有健脾和胃、补肾止带的效果，特别适合脾胃虚弱引起的食积、腹胀及肾虚遗精、白带增多者食用。

7蚕豆

蚕豆性味甘平，具有健脾利湿之功效，特别适合脾虚腹泻者食用。 但是蚕豆不能生吃。 另外，不要多吃，防止腹部膨胀。

注意：有些人吃蚕豆会发生急性溶血性贫血，也就是所谓的“蚕豆病”，所以必须尽快去医院救治。

寒露饮食一定要注意四个关键词！

干燥.平补.增甜.温热

1寒露家族一定要喝这粥！ 滋阴食，润肺干燥！

百枣莲子银耳粥：

原料：百合20克，大枣15个，莲子20克，银杏15个，粳米100克，冰糖适量

做法：莲子煮一会儿，加入百合、大枣、银杏、糯米煮沸后，小火至粥浓时加入冰糖煮一会儿。

效果：养活阴润肺、健脾和胃。

2不要吃点苦的，吃点甜的。

寒露开始后，饮食遵循水果梨、蔬菜胡萝卜、藕等减少痛苦增加甜味的原则。 特别是胡萝卜对缓解秋眼干燥和皮肤瘙痒有很大的好处。 枣也是此时的旬养生佳品，加入炒锅，炒到微黑，健脾作用更强。 加大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好、消化不良的人有帮助。

3寒露的专属神药“核桃仁、柿子”

一核桃

有温肺的效果，每天吃核桃仁可以预防咳嗽。 再吃一块生姜很有效。

两柿子

秋柿有清热润肺、生津止渴、滋阴建肾的作用。

4两个“萝卜”包你身体很光滑！

一萝卜

萝卜顺肺益气，顺利，有解决腹胀便秘的烦恼，预防感冒的作用。

在寒露节气前后3天喝顺利安中的白萝卜汤，对适应节气的变化非常有益。

2胡萝卜

胡萝卜是小人参，其实是补益的作用。 胡萝卜不仅丰富吗？胡萝卜素维生素a提高免疫力，特别是呼吸道的免疫力。 其中有丰富的果胶，对缓解秋眼酸胀和皮肤发痒有很大的好处。

其实是老年人的注意。 每天吃一点胡萝卜，把胡萝卜切成丝，削成小片，倒油，用锅煎，炖，吃软胡萝卜，对老年人的身体很好。

寒露的风俗

吃一年糕

2喝菊花酒

寒露接近重阳节，菊花盛开，除了秋天的干燥，部分地区有喝“菊花酒”的习惯，这个习惯正在和登顶一起转移到重阳节。 菊花酒是菊花加上糯米、酒曲制成的，古称“长寿酒”，其味道凉爽甜美。 具有肝脏、明目、健脑、延缓衰老等效果。