热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用……

最近，你照镜子的时候有没有发现，脸上长痘，皮肤粗糙，头发一天不洗就油腻腻的，还有小肚子也鼓了起来，身上好像披了一件湿衣服一样，浑身没劲。再看看别人，脸色红润细腻，神清气爽，走路都带风的，这是什么原因呢？

那是你体内有湿气了！

湿气是自然界中气候因素之一。同时，湿气也是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。

湿气重的危害：

身体湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能。湿气重会影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良。水湿由内而生，会加重湿气。

如果身体内的湿气过重，也会影响你的关节活动。因为湿气会阻滞关节，导致关节疼痛，严重时患者甚至会无法屈伸，所以湿气重的患者经常会觉得头困身重，手脚酸楚，很难难移。

湿气重的危害还有影响身体气机。湿气属于重浊之邪，会停留在我们的脏腑经络，从而影响气机，造成脏腑功能异常。湿阻中焦会造成脾胃失调，表现为脘痞腹胀或毫无食欲；湿邪滞留下焦会损伤患者的肾脏及膀胱，患者由此出现小幅胀满、小便淋漓等问题。

中医认为，去湿气，首选泡脚

秋冬季节每晚泡泡脚，能够促进血液循环、舒筋活血、暖身驱寒，而且能去湿气，让我们睡得更好！

泡脚是一个很好的生活习惯，也是养生保健，预防疾病的好方法。泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。脚自古以来就有人体的第二心脏之说。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。

虽然泡脚可以祛湿，但是效果却不明显，想要彻底根除湿气，还得在里面花点心思！

一、艾草泡脚

艾草放进泡脚水里能对身体有大功效。对于身体湿气重的人来说，更能祛湿防病的功效。

艾叶泡脚是我们感觉最方便的，去药店买点艾叶，水开了放点艾叶进去泡，然后用来泡脚，效果也行，但艾叶不是每个人都能触碰的。

因用艾叶泡脚时，血液会流向下肢，这时候脑部容易出现供血不足，因此有心脑血管疾病患者、容易感觉胸闷头昏的人，是不宜用艾叶泡脚的。经期妇女最好也不要用艾叶泡脚，儿童不宜用过热的水泡脚。

泡脚时间：

艾叶泡脚的时间最好选择每天晚上饭后的半个小时，这个时候泡脚效果最好。

二、生姜泡脚

生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。还能改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。

三、白醋泡脚 安神助眠

睡觉前，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。

以上几个材料，都是可以帮助我们改善身体质量，祛湿去病的，只要坚持下去，身体一定会给与自己好的反馈！