要通过营养师的初级考试，首先需要对营养学的基本概念、原理和实践有深入的理解，以下是一些有效的学习策略和备考建议：

1、理解基础知识：初级营养师考试主要涵盖人体营养需求、食物营养成分、膳食结构与平衡、特殊人群的营养需求等内容，确保你对这些基本知识点有全面且深入的理解是关键。

2、系统性学习：制定一份详细的学习计划，并按照计划进行，将课程内容分解成小块，每天专注于学习一小部分，这样可以避免信息过载，使学习更有效率。

3、理论结合实际：营养学不仅是理论知识，更是应用科学，尝试在日常生活中实践营养原则，如合理搭配饮食，了解食品标签等，这有助于理解和记忆相关知识。

4、做笔记和总结：每次学习后，整理出重点和难点，做详细的笔记并定期复习，这能帮助你巩固记忆，提高理解力。

5、模拟测试：利用过去的试题或者购买模拟试卷进行练习，熟悉考试格式，找出自己的弱点并加以改进，这不仅能提高你的答题速度，也能让你在真正考试时感到更加自信。

6、保持健康的生活方式：作为营养师，自身应成为健康的典范，均衡饮食，规律作息，适量运动，这些都是你备考期间必不可少的部分。

7、参加培训或辅导：如果可能的话，参加专业的营养师培训课程或者找一位经验丰富的导师进行指导，他们的专业见解和实战经验对你来说非常宝贵。

8、保持积极心态：最后但同样重要的是，保持积极的心态，考试压力大，但相信自己，坚持下去，你就一定能成功。

记住，成功的秘诀在于持之以恒的努力和持续不断的学习，只要你遵循上述步骤，相信你一定能够顺利通过营养师的初级考试，祝你好运！