在我们稍微不注意的时候，就会有很多疾病的因子出现，比如感冒上火胃疼中暑等等，说起来不算是大病，但是缠缠绵绵的也一样折磨人。在这个时候，我们不妨采用一些自然疗法，让这些小病痛统统远离我们身边吧。

胃炎、胃溃疡

胃炎、胃溃疡是很常见疾病，常见原因是生活不规律、饮食不节、精神压力大等，这些因素导致胃黏膜的自我保护能力下降，以致被细菌、消化液及其他物理因素破坏，而发生病变。主要表现为。胃区疼痛、返酸，严重者呕吐、呕血、便血，易转化成癌症。通过运动锻炼、合理膳食等多种的康复方式，胃炎、胃溃疡病症是可以治愈的。

运动处方

健身体操运动：

健身体操包括健身秧歌舞、交际舞、集体健身操、自由操等多种体操形式，具有运动强度小、运动量容易控制、全面锻炼等优点，适合慢性病的康复运动。运动锻炼的时机不限，早晨及傍晚都可以进行锻炼，运动前半小时要少量进流食，一般达到平时饭量的三分之一即可，不宜空腹运动，锻炼时间不要超过一小时，身体感觉轻微疲劳时应结束本次运动锻炼，切记不要运动量过大，集体健身操人人间隔要保持5米以上，锻炼频率保持每周5－6次以上。

徒步走运动：

徒步走运动可以在任何时间里进行，选择早晨锻炼使身体更容易适应健身走的运动刺激，早晨身体的机能及兴奋性均处于低水平状态，不适宜激烈的运动方式。所以，早晨应当选择作用平稳，运动强度小的运动项目。慢速行走，80－90步／分钟，持续行走距离2－3公里，或持续行走30分钟，运动前半小时进少量流食，不要空腹运动，每天1次。

游泳运动：

在游泳运动过程要保持中、小运动强度，在游泳运动中脉搏保持在100－120次／分钟左右，游泳时间30－45分钟左右，或游泳距离500－800米左右，当身体感觉到有些疲劳，此时应当结束运动，锻炼频率为隔日一次或每周2－3次。

腹式呼吸运动：

取站立位或仰卧位，深吸气同时腹部用力向外缓慢膨隆至极限后，开始呼气同时腹部用力向内缓慢收腹达到极限，这个过程为一次腹式呼吸运动，重复动作10－15遍，每天2－3次，天天做，腹部活动的中心尽量放在胃区。