要自学并通过营养师资格考试，需要有系统的学习计划、专业的教材、实践经验和持续的自我测试，以下是一些具体的步骤和建议：

1、了解考试大纲：你需要了解你打算参加的营养师资格考试的具体内容和要求，包括考试大纲、考试形式、考试时间等，这将帮助你确定学习的重点。

2、获取专业教材：购买或借阅相关的营养学教材，如《营养与食品卫生学》、《临床营养学》等，这些书籍通常会覆盖考试的所有核心知识点。

3、制定学习计划：根据你的日程安排，设定每天或者每周的学习目标，确保所有的重要知识点都能得到充分复习。

4、在线学习资源：利用网络资源，例如Courser、Khn Acdemy、中国大学MOOC等平台上的营养学课程，可以提供丰富的视频讲解和互动练习。

5、实践应用：理论知识固然重要，但实际操作能力同样关键，你可以尝试自己设计饮食计划，或者在厨房中实践食物的搭配和烹饪，以加深对营养知识的理解。

6、定期测试：使用模拟试题进行自我测试，检查你的学习进度和理解程度，这也能帮你熟悉考试环境和节奏。

7、加入学习社群：寻找志同道合的考生一起学习，互相讨论难题，分享资料，这样可以提高学习效率，减轻压力。

8、保持健康的生活习惯：作为未来的营养师，你应该成为健康生活方式的典范，坚持规律作息，合理膳食，适量运动。

9、心理咨询：备考期间可能会有压力，保持积极的心态也很重要，如果感到焦虑或困惑，不妨寻求心理咨询的帮助。

10、最后冲刺：临近考试时，重点复习错题集，再次梳理知识框架，确保对每一个知识点都了然于胸。

记住，营养师不仅仅是理论知识的掌握者，更是健康生活的传播者，自身的实践和体验也非常重要，祝你自学顺利，通过营养师资格考试！