说起擀面杖相信很多人都知道，因为它在我们日常生活中用的最多的就是用来擀面，但其实你知道吗？擀面杖是可以帮助我们减肥的说哦，那么我们用擀面杖减肥该如何来进行操作呢？一起来看看吧！

有些女性经常坐着不动，使代谢减慢，身体水液会在下肢过多停留，久而久之下肢就会水肿，原本纤细的腿部越来越粗。这是因为身体水湿停聚不行，最终横溢肌肤，而膀胱气化失利，水液内停，于是水肿发生了。水肿带来的危害可以想见，不但会让脾胃不适，也会产生肾脏以及内分泌系统的障碍，甚至影响身体对营养的吸收。我推荐大家用擀面杖来消除水肿，方法简单易行。

由上到下画圈按压

1 先为自己选择一套合身的、弹性比较好的衣服，比如日常女性常穿的打底裤之类的都可以，最好是棉质的，能够将腿部包住，这样可以避免皮肤受到伤害。

2 坐在垫子上，先将一条腿伸出，然后绷直脚尖，进行蜷起、伸直的热身运动，帮助小腿放松。

3 取一根擀面杖，双手握住两端，以手指朝上的方法来握，然后将其放在小腿的底部脚踝部位，也就是脚后跟连接小腿的那条肌腱上。双手用力，将擀面杖向上提，一直提到小腿的膝关节的腘窝部位，然后放开擀面杖再回到原来位置，依旧握住擀面杖进行上提。如此做单方向上提擀面杖10次。

4 待小腿肌肉放松后，便握住擀面杖的一端，另一端在小腿后部膝关节的腘窝处画圈下行，要边画边向下移动。这时小腿会出现热热的感觉，甚至有人能够感到热量朝脚心流动。坚持5分钟，再换另一条腿，依次按步骤进行。

左右移动按揉腿肚子

1 做完小腿画圈之后，再次握住擀面杖的两端，然后横压在小腿后部的脚踝处，按压小腿肚部位的肌肉。

2 按压一遍之后，再左右移动擀面杖，以“之”字形的手法从下向上继续按压小腿，压的时候应该保持两只手的力度一样大，如果遇到有特别疼的地方，则要停下来将其揉开。

3 做完“之”字形按压，再次抬起小腿，然后旋转脚踝，让脚踝部充分活动，从而让体内的水湿与淋巴液更顺畅流动。

用擀面杖刺激腿肚中央

1 将擀面杖竖直握住，一只手放于擀面杖上端，另一只手则从小腿的下部握住擀面杖另一端，然后对着脚踝部位进行来回的擀压。压完外侧，再压内侧，小腿肚子的两侧都要压到。

2 压完小腿两侧，横握擀面杖直接放在小腿肚的中间，也就是肌肉凸起的部位。对着这个部位推擀面杖，使这部分肌肉感觉到压迫感。压一会儿之后，用擀面杖的一端直接抵在这个部位上，旋转打圈下按，感觉到酸痛的胀感才可以。要多按一会儿，两条腿的穴位都是如此。

3 抬起一条腿，用两只手的手心从小腿下端一直向上捋，边捋，边用力捏拿小腿，对肌肉进行放松。

至此，小腿部的消肿运动就完成了。做完之后，整条小腿都会感觉轻松了不少，而且腿部及脚底的温热感也提升了。每天做1次，不用多长时间，肿胀的小腿就会重新变细了。

《擀通经络百病消》是一本能让大家变健康、变年轻、变瘦、变美的书。本书给出擀面杖的具体使用方法，让大家利用擀面杖缓解颈肩腰腿疼痛，打通经络，消除人体亚健康，增强免疫力，使人更年轻有活力。不仅如此，减肥也是擀面杖的一大功效，很多爱美的女士利用擀面杖达到了瘦腿、瘦腰、瘦肚子的效果。