在快节奏生活的今天，失眠已成为现代人的日常问题。睡得好，身体才会好，如果长时间处于失眠状态，就会影响我们身体健康。这几种原因也许才是导致失眠的罪魁祸首。

1.玩手机

睡前玩手机已成为多数人的睡前习惯，这对睡眠会产生很大影响。一方面，手机屏幕放射的蓝光会对人的视网膜造成强烈刺激，导致褪黑激素分泌被抑制，让人难以入睡。另一方面，睡前阅读大量信息，不利于大脑放松。因此，想要睡眠好，入睡前两小时最好不要接触手机、平板等电子设备。

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2.胡思乱想，心情焦虑

睡前如果思考过度，大脑就容易兴奋起来，导致无法入睡。入睡前，应该放空大脑，平静心绪，才更容易入眠。另外，有人担心自己会失眠，进而产生了焦虑的情绪，这样反而更加睡不着。

如果常失眠，入睡前点上一些沉香，可以使人迅速平静，轻易入眠。伊利安原产地的沉香，香气持久，醇厚香甜，有静心宁神，安抚情绪的功效。

3.饮食过饱

睡前吃太多东西或喝太多水都不利于入睡。睡前大量饮水，可能会导致不断起夜，使身体和大脑一直处于浅睡眠的状态。而吃太多东西，会给胃部造成负担，增加胃部周围的血液供给，因此入睡更困难。

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4.运动过度

很多人有夜间健身的习惯，但睡前做太多剧烈运动是不利于人体睡眠的。这样做会使大脑持续处于兴奋状态，很难睡着。如果真想运动，应选择一些强度较小的运动，这样既能锻炼身体，对睡眠亦有帮助。

5. 腰颈酸痛难以入睡

有久坐习惯的上班族身体易出现腰部、颈部酸胀等疾病，这些慢性病不能及时得到治疗，睡觉时隐隐发作，就会影响我们的睡眠质量。

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