高跟鞋无疑是女人味十足的魅力武器，女人一旦穿上高跟鞋，所有的性感、魅力、自信，都会在一瞬间被激发出来。

我们的女教师也不例外对高跟鞋的钟爱，经常会穿着高跟鞋上课。但是常年穿高跟鞋上课会导致腿部肌肉长期紧绷，容易导致静脉曲张，最典型的表现就是腿上出现像蚯蚓一样的血管。

穿高跟鞋为什么容易患静脉曲张

全身的血液都需要心脏泵血，把血液挤到血管流遍全身。下肢血液想回流到心脏，就需要通过小腿泵血能力和下肢静脉瓣膜来完成。

随着高跟鞋跟高的增加，踝部活动受到限制，小腿肌肉更加收缩，同时也限制了肌肉舒张。小腿肌肉泵收缩舒张能力受影响，令小腿的静脉瓣膜泵血功能减少。如此下肢静脉回流就会受影响，血液就会留在下肢静脉中，造成淤血，进而产生静脉曲张。

别不信，这可是有研究支持的

《血管外科学杂志》曾发表一项研究结果：穿高跟鞋的确会消弱静脉回流功能，导致静脉瘀血状态。这项研究让36位女士分为4组，分别穿3.5厘米高跟、7厘米坡跟、7厘米高跟，还有一组裸足。结果显示，穿7厘米高跟及坡跟的人，小腿肌肉泵射血能力会大大低于正常范围；同样高度的细高跟鞋、坡跟高跟鞋，对下肢静脉系统的影响相同。而3.5厘米高跟的小腿肌肉泵射血能力下降程度较轻。静脉曲张的前期症状有哪些呢？

静脉曲张的典型表现是腿上出现像蚯蚓一样的血管，等出现这种情况时已经无法逆转。如果感到小腿酸麻肿痛、半夜腿部抽筋，容易感到疲，觉得腿脚不听使唤或者出现毛细血管扩张时，就是表明高跟鞋已伤到你了。因此，一定要早期采取措施预防静脉曲张进一步发展。有什么办法预防静脉曲张？

对于很多女教师来说，因为工作需要，不得不穿上高跟鞋，那么如何减轻因高跟鞋带来的下肢不适甚至静脉曲张呢？

医用弹力袜是预防、治疗下肢静脉曲张的有效方法。弹力袜有特殊的压力梯度，其以外部的压力抵消静脉压力增高，促使静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，确保下肢静脉血液的良好循环，使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状很快消失。

为保证患者的安全，建议大家到医院找专业的医生，让其为你测量足踝、小腿、大腿的周径，选择合适的弹力袜，这对维持压力梯度是非常必要的

尽量选择跟高在3厘米左右的高跟鞋，优先选择无系踝的高跟鞋。因为上述研究证明3.5厘米鞋跟危害要小很多。穿高跟鞋每天不应超过12小时，回家后立即患上舒适的平底鞋，缓解脚部疲劳。

教师可在休息时可以多翘翘脚尖，做做踩刹车的动作。这些小动作可以让静脉血液往心脏回流，起到预防静脉曲张作用。休息时可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，或小腿垫个柔软的枕头，做足部背屈动作（勾脚尖）20~30次，这样可有效帮助下肢静脉血液回流。

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