现在生活水平提高，高血脂或是高血压不再是中老年人常患上的疾病，不少的年轻人也在逐渐的患上高血脂或是高血压。如何调理好自己的身体好呢?下面介绍几种粥类，能够帮你降脂和降压……

泽泻粥

原料：泽泻15—30克，粳米50一100克，砂糖适量。

制作：先将泽泻洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。

用法：每日1—2次，温热服。

功效：降血脂，泻肾火，消水肿。适用于高血脂症、小便不利、水肿等。

玉米粥

原料：玉米100克、黄豆粉15克

制作：在水快要煮开的时候，加入玉米及豆粉一起煮成粥状，趁微温时服用。

用法：每日1—3次

功效：可降低血液胆固醇浓度，防止其沉积于血管壁，防治脂肪肝作用。

洋葱粥

原料：洋葱（白皮）100克、粳米50克

制作：洋葱洗净切成片，粳米淘洗干净，洋葱、粳米煮成稀粥作早餐食用。

用法：每日1—3次

功效：可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，具有降低“坏血脂”、预防血栓形成的作用。