失眠睡不好容易发生精神衰弱，导致疾病，所以失眠是缩短寿命的一种方式。失眠的朋友们，把这些东西放在枕头旁边闻一闻，其实有抗失眠的功效，希望对失眠的你有帮助!

第一，鲜果皮能使你安眠

水果的香味清甜，容易让人心情愉悦，身心放松，入睡容易。植物的香味通过人都嗅觉和触觉来刺激大脑皮层，为人类提供精神上的慰藉，并且缓解心理和精神上的压力。

1、苹果

不用吃，放在枕边闻一闻，竟可以治失眠？

苹果香气的中含有12类，136种物质，这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经，传递出宁静安详的信息，帮助睡眠。如果在外休息，水果还可以加速人对陌生环境的熟悉，增加安全感，更容易入睡。

另外，有科学家发现苹果香气可以刺激大脑边缘的神经系统，容分散人的注意力，是头部和颈部的肌肉放松，缓解偏头痛。

2、橘子

床头放几个橘子也可用橙子，但是晚上食用橙子剥皮不方便。中医中认为橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味具有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。只有心中不忧虑，心里平静才能够很好地入睡，并且少梦。

所以，床头放橘子是肺热，肺弱一类人最佳的选择，安眠又养肺。

3、柚子

柚子个头比较大，而且完整一个的柚子不容易释放出气味，最好选择放柚子皮。柚子释放出来的气味可以去除空气中的异味，比空气清新剂健康。如果出门住旅馆，床头放一瓣柚子皮，会改善环境，容易入睡。

柚子香气通过嗅觉到达神经中枢，大脑受到刺激，会有适度的紧张感，消除到大脑疲劳，舒缓心中烦闷。忧思少，心情舒畅则睡眠质量高，容易有个香甜的睡眠，早晨精力也会旺盛。

第二，烂漫薰衣草也可助你安眠

薰衣草在罗马时代就已是相当普遍的香草，因其功效最多，被称为“香草之后”。薰衣草的香气有舒缓神经和心情的作用，是有一定的治疗失眠效果的，但是如果是病理性失眠，长期的失眠的话建议还是通过强制性的药物治疗，或者调整心理状态。

薰衣草可以帮助人们进入深度睡眠，还能帮助缓解轻度失眠，但是薰衣草有很强的通经特性，可能会导致流产，胎儿身体机能未发育完全，吸收高浓度的薰衣草对胎儿可能构成危险。

第三，药物治疗

失眠多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严重的会导致精神分裂。失眠多梦有效的治疗手段是补充褪黑素。但是褪黑素是化学药物，对心脑血管有潜在的风险，很多国家已经禁止使用。比较安全有效的是 *3 棵-虫 胶-囊*，补益肺肾，让身体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。我们医院很多医生和护士由于作息不规律，生物钟紊乱，服用了以后，调理了睡眠质量，一般使用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。

第三，沉香可助你安眠

沉香是自然界中极少有的抗菌及增强免疫功能的药材，其气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，能调节人体内气的运行，疏通内脏机能，对心跳气短、神经衰弱、失眠多梦等都有显著功效。

沉香能够有效的帮助我们失眠症状，具有缓解消胀气，美容养颜，排宿便，腰膝虚冷，去油脂，打嗝呕吐，心腹痛，大肠气滞，胸膈痞塞、气喘等多种功效，而且还有很好的温肾纳气助阳的作用了。因此，经常因失眠而困恼的朋友，可以去买一点沉香回来放在家中可以有效的帮助你的睡眠哦。

第四，大家可能都已经用到的决明子

决明子含有的大黄酚、大黄素能够清热安神、明目助眠的作用，能够让你在睡觉的时候就能修复受损的颈椎关节，加快颈部血液流量，促进颈部的血液流通。

生活当中，虽然治疗失眠的方式方法多种多样，上面给朋友们介绍的这几种果皮，让朋友们在闻一闻气味的过程当中，就可以使我们快速的入眠。即健康又安全，朋友们不妨试一试。当然如果不起作用，朋友们还要去看医生的。