最近总有人问小编宝宝生完啦，多久我可以出国玩耍呢？在这里，小编为大家统一科普下

首先我们了解下产后恢复的时间表

产后恢复时间表

盐城市妇幼保健院妇产科专家表示，无论自然产或剖腹产，产后都要住院观察生命征象，恶露排放量及伤口恢复、乳汁分泌、宫缩、排泄和水肿状况。若复元情况良好，平均约2~6天左右即可返家修养、自然产伤口恢复约2周，剖腹产伤口恢复大概4~6周；恶露完全结束则需要6~8周的时间。通常医师会在出院后一周安排回诊，检查伤口及子宫复旧情形，只要没什么大问题，6~8周会再安排回诊确认伤口及子宫情况，确定恶露完全结束后会顺便做子宫颈抹片检查，并讨论哺喂母乳、未来追踪血压血糖及产后避孕等问题。

什么时候可以安排出国？

只要身体恢复良好，没有特殊并发症或疾病，一般来说产后4~5周坐完月子就可以出国旅行。此时已排除可能发生的风险，哺乳也已经上轨道，出国比较不会有压力。

出国注意事项？

食：产后肠胃较敏感，容易便秘、腹泻，应避免吃辛辣刺激的食物，饮食以清单为主，吃饭时最好选择干净卫生的店家或餐厅，不要随便买路边小吃，以免额外增加肠胃负担。为防止便秘或泌尿道感染，每天至少要补充1,500~2,000cc以上的水分；母乳妈咪特别要多喝水，因为挤奶的同时也在消耗水分，水喝太少可能会让泌乳量减少，千万不要因为怕上厕所就不喝水。

衣：此时因为骨盆脱垂容易频尿，需要常跑厕所，下身最好穿着穿脱方便的裤子或干脆穿洋装，以免因为憋尿而增加泌尿道感染的风险。

住：产后要恢复身材及体力就必须养成规律运动 以及保持规律生活作息的习惯，在国外也不例外。建议再旅程中可以多走动。若因为跟团没有太多走动时间，可以到旅馆附设的健身房、游泳池活动筋骨。由于跨国旅行的时差会打乱生活作息，最好固定用餐时间、不要喝太多咖啡并在搭车时带上避光眼罩休息，让身体获得 充足睡眠。不要因为到国外太High就每天熬夜，以免累积睡眠债，回国后天天失眠。

行：由于产后长时间久坐会对腰背造成极大负担，也容易血液循环不良，且横跨太多时区会对身体造成压力，旅行地点最好选择南韩、日本等临近国家。另外，因为产后容易频尿，拉车时间太长可能会增加泌尿道感染的风险，安排行程时要控制坐车时间，跟团的人最好事先询问旅行社详细交通时间。

育：出国前应回诊向医师告知旅游计划并再次评估身体恢复状况；曾在生产时出现并发症的人最好申请生产病例摘要，以便在旅途中就医时让当地医师充分掌握情况并做适当处置。主治医师因为了解妈咪的生产过程和产后状况，除了开立备用药物，以他来说还会提供手机号码，这样妈咪在出国期间若需要就医，就可以打电话请主治医师于当地医师沟通情况。

乐：此时身体虽然已经恢复得差不多，但仍要以静态活动为主，避免高空跳伞、高空弹跳、泛舟等较激烈的活动。戏水时要注意清洁，最好自备干净毛巾，不要用强力水柱冲洗阴部以免过度刺激。

药：有便秘、痔疮困扰的人应携带软便剂、痔疮软膏等相关治疗药物、准备常用药物时最好一并携带外包装和医师诊断说明书，以便在海关询问时出示证明。服药时应搭配温水吞服，不要用茶、咖啡、汽水等软性饮料或酒精饮品以免影响药效。