男人在不同年龄段，身体状况不同，选择进补的重点也不同。青春期需要祛湿热，人到中年则重点要解除 三高 的困扰，上了年纪则应该着重补 肾 。　　青春期祛湿热 茯苓 、白茅根

青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱 上火 。有调查指出，98%的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律，因此更易发生痤疮、上火。

痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。因此，专家推荐了茯苓和白茅根两味中草药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。

中年解毒 葛根 、 白芍

30~55岁的中壮年男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常 熬夜 、喝酒。如果不注意调养，很容易出现 高 血压 、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。

专家首先推荐了有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。

白芍和 柴胡 都有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这两味中药泡水饮用，还可以加上枳实、 甘草 煎水服用，可使气血调和，阳气外达。

老年补肾虫草、 黄芪

男性上了年纪，多会出现肝肾不足所致的 肾虚 腰痛、 头晕 耳鸣 等症状。专家推荐了一些补肾的中药。一是 冬虫夏草 、山萸肉、 人参 、黄芪、 山药 ，有补益肾中精气的作用。二是鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等，可以温助肾阳，还有较好的强筋骨，去腰疼的功效。三是熟地、 桑葚、枸杞子，能滋阴补肾、清泻虚热。这几类药物也可分别用水煎服用，或者泡水饮用。

男人肾虚如何补

补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、 性功能 减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾 、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含 蛋白质 、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和 甲鱼 也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于 消化 的食物，如 羊肉 ，补体之虚，益肾之气，提高免疫力 。也可食用温性水果，如大枣 、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

男人脾虚如何补

冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、 莲子 、 芡实 以及 鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含 淀粉 ，容易吸收，且有健脾益气的作用，在 肉类 的摄入上，应该选择细纤维的 鱼肉为主。

肝不好的男士如何补

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时， 酒精 “润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。