古时候一场大雪，天地白茫茫一片，在意想不到的地方，点缀一小朵红花，或者一片黄叶，极美。屋子里是三五亲朋，煮茶、饮酒，或者焚一炉暖香，满满的冬意。

养 生

大雪节气，寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。天人相应，人体也是如此，阴气颇盛，阳气潜藏，就像弱弱的小火苗一定要养护好。这就需要顺天地之势，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气。吃滋阴的食物，润泽身体内团聚的阳气。

早睡晚起，养气固精

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。

寒头暖足，温暖清醒

先秦《脉法》中记载：「圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。」

头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。围巾很重要，围绕在肩颈部可防止风邪入侵，太厚的帽子反而容易让人头晕。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。

贴外劳宫，温补二肾

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。

将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除，尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

靓 汤

五黑补肾水

都说秋冬进补，这是因为天气寒冷，人体阳气内收，平时消化不了的食物，放在冬天也能很好的消化吸收。这并不是指一定要吃大鱼大肉，现在生活条件过于丰富，大部分人都不缺鱼肉，吃多了反而痰生火。不如煮粥清补，不增加身体负担的情况下，养护气血。

五黑水很适合平时疲倦、掉头发、精力不足的人补气养血，补肾固精。它由黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃仁组成，可以加点小米煮粥，也已直接用来打豆浆，一家人都可以使用。

贴敷

一年中的这个时候，我们可以借助松珍冷敷贴的力量驱寒暖身，行气活血，祛湿健脾。操作简单方便，晚上洗好澡后往身上一贴，贴敷一整晚，通经活络、祛寒湿、理气血。