不少公司的设置有下午茶时间，对于工作了大半天的白领族，用坚果作为下午茶的零食的确是个不错的选择！特别是巴旦木不仅口感香脆，营养价值还非常高，其中包含蛋白质、植物油、而且还是富含胡萝卜素的食物之一，多吃巴旦木对健康非常的好！

那么巴旦木到底有哪些作用和禁忌呢？

巴旦木的作用：

1、帮助肠道健康

有研究表明，巴旦木可以增强肠胃蠕动，改善肠道健康，促进排便排毒，所以建议大家在日常生活中多吃一点巴旦木哦。

2、保护肌肤

科学研究表明，巴旦木是含维生素E多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。

一把巴旦木(28克或者23颗)可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

3、有益心脏健康

巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

4、控制体重

首先，食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入

其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重

巴旦木对哪些病有辅助治疗的作用？

感冒，哮喘，糖尿病，消化系统疾病，心脑血管系统疾病，泌尿系统疾病，男性疾病，儿科疾病，传染性疾病，皮肤性病。

哪些人群适宜食用巴旦木?

低温环境作业人群，高原环境人群，潜水员，母婴，儿童青少年，老人，更年期妇女，久病体虚人群。

哪些体质的人适宜吃巴旦木?

健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，阳虚体质，瘀血体质。

哪些疾病的患者不适宜食用巴旦木?

痛风，高脂血症，甲状腺疾病，呼吸系统疾病，妇科疾病，皮肤性病，神经性疾病。

哪些人群不适宜食用巴旦木?

高温环境作业人群，接触电离辐射人员，接触化学毒素人员，运动员，宇航员。

哪些体质的人不适宜食用巴旦木?

湿热体质，痰湿体质，特禀体质，阴虚体质。