一位朋友告诉我，她的右脚经常是莫名的突然疼痛，网友也问过这个问题，他们普遍反映自己平时不穿高跟鞋，走路不多，这是怎么了?

脚心疼有这几个原因

一、内失外侵

顾名思义，就是身体内肝肾亏虚、血气不足；身体外寒气侵入，导致脚底气血不畅，发生疼痛。

二、足部受损

偶然持续长时间走路，或者反复过度负重行走等等，有可能造成足弓腱膜劳损、足底筋膜炎、跟骨骨刺，甚至鞋不合脚、外伤等等，各种脚部损伤，都有可能造成脚心疼。

三、疾病促发

由于慢性疾病比如：骨质增生、椎间盘突出、糖尿病、椎体关节错位等等，都会压迫远端神经，导致脚心发热、疼通。

脚心疼该怎么办？

一、排除法

如果是由于穿鞋问题，或者外伤造成的，处理好脚伤，调整好合适的鞋码，穿有足弓垫的软底鞋。

二、修养法

如果是因为走路多、负重大造成的足部劳损，建议多休息几天、睡前用热水泡脚二三十分钟，脚底做热敷，症状严重的话，配合针灸或者按摩能及时缓解疼痛。

三、诊断法

如果自己不能确定，而且疼痛已经影响到了生活，建议马上到医院做个诊断，先确定是什么问题再对症下药。

脚心疼的综合应对法

一、先让脚休息

停止长时间不行，不管是最近在做锻炼还是有业务需要，现在开始要中止了，先让脚休息好。

二、泡脚加点料

1、睡前用热水烫脚，水里加点盐和花椒，泡足十五分钟，可以软化足部血管，缓解脚底疲劳。

2、去中药店抓点中药泡脚。

三、鞋子很重要

日常行走，换一双鞋底较厚（3≥鞋跟≥2cm）、弹性比较好的运动鞋，可以减轻足底压力，减轻疼痛。

四、按摩也有用

可以到药店买点活血化瘀的喷剂，搓脚发热，或者直接在脚上做热敷，让脚上的血液循环畅通了，才会慢慢恢复。

如果脚心疼痛比较严重，针灸和理疗都可以考虑。

五、坐姿要调整

这个是针对经常坐着，并没有长时间行走或站立的人，改掉跷二郎腿的习惯，可以改变血液循环不畅和减轻单脚负重损伤。

六、运动要调整

起床前，做点足部伸展运动，比如，甚至单腿，脚板上仰，来增加足底肌腱弹性。

最近避免跑步和快走。

健身房避免使用跑步机锻炼。

七、医院检查有必要

脚心与我们身体中的很多经脉都相连接，所以，各种隐藏的身体疾病都可能会通过脚疼先反应出来。如果上述方法长时间都没有改善，请一定要到医院去做检查，有任何问题，及时配合治疗。