每个妈妈都有一个最大的心愿就是希望自己的孩子能够健康成长，而优质的睡眠是保证宝宝健康成长的必要条件，因为婴儿大部分的时间是在睡眠中度过的。

充足的睡眠可以促进宝宝生长，因为宝宝正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育。同时还可以提高宝宝的抵抗力，你会发现每次得了病的时候，医生总是不忘叮嘱一句多休息，因为在休息的时候人才是最放松的时候，睡眠中身体各项机能得到充分的休息，增加身体机能抵御外界的侵袭。如果睡眠不足婴儿容易烦躁，食欲减退，影响其成长发育。

1-3个月的婴儿：1-3个月的婴儿，每天应睡16小时左右。白天应睡4次，每次1.5-2小时；夜间要睡10-11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4-6个月的婴儿：4-6个月的婴儿，每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。一般是上午睡1次，1-2小时；下午睡1次，2-3小时。由于白天运动量增加，稍有疲倦的婴儿夜里会睡得很香。

7-12个月婴儿：7-12个月婴儿，睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异，一般全天睡眠时间14-15小时。上午睡1次，每次1-2小时，下午睡1-2次，每次1-2小时，夜间睡10小时左右。这个月龄的婴儿很少有一觉睡到天亮而不醒的，一般都要醒来2-3次解小便。

1-3岁幼儿：1-3岁幼儿，每天平均睡12-13小时。夜间能一觉睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2-3次小睡时间。

1、避免睡前兴奋。吃完晚饭，可以适当让孩子做一些比较安静的游戏或者娱乐，例如看看书、听听音乐，不要让孩子运动得过于剧烈，也不要给孩子看一些恐怖、惊悚类的电视节目，这样的话孩子会非常兴奋，导致睡眠质量下降。

2、为婴幼儿营造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提，尽量让他们在自己熟悉的环境中睡觉。房间内光线要适度，不可太亮，以免刺激宝宝的眼睛。

3、睡觉之前，要先把房间的门窗打开透气，大概二十分钟就可以，中午睡觉也要打开，晚上睡觉最好把气窗开一点，保证空气流通。

4、给婴幼儿换上宽松、柔软的睡衣并让其保持良好的睡姿，以便安稳入睡。

5、为婴幼儿选择一张适宜的床。床的软硬度适中，最好是木板床，以保证婴幼儿的脊柱正常发育。

①确保婴儿衣服宽松，不要穿的太紧、太厚，尿布湿了要及时换。

②尽量安排婴儿在相对固定的时间睡觉，睡觉前不要使孩子过分兴奋。

③不要抱着婴儿睡，不要用摇床、拍背等方法来催眠，更不要让孩子口含奶嘴睡觉。

④不能让孩子睡在没有护栏的床上，以防翻滚摔下床。

⑤不要用强迫、威胁、吓唬的方法使孩子入睡，这样不利于婴儿尽快入睡，还会使其睡不安稳、容易惊醒。

⑥避免婴儿睡眠时头固定一边，要时常帮助其变换睡姿，以免头部骨骼受压成扁头和偏头。

判断婴儿睡眠充足的标准由于每个婴儿的睡眠需求不同，所以不能只从睡眠时间来评定睡眠是否已经足够，而要对婴儿进行全面观察。如果符合以下三点，即使婴儿睡眠时间比一般婴儿少一些，也可以认为睡眠是充足的。

1、白天活动时精力充沛，不觉疲劳。

2、食欲好，吃奶津津有味。

3、在饮食正常的情况下，体重随年龄增加而增长。