瑜伽作为一种古老的身心锻炼方式，其益处被广泛认可，包括提高身体柔韧性、增强肌肉力量、调节呼吸、缓解压力和焦虑等，对于瑜伽是否有年龄限制的问题，答案其实并不绝对。

从理论上讲，瑜伽适合任何年龄段的人群参与，儿童可以通过简单的瑜伽动作来促进生长发育，成年人可以借以维持身体健康，而老年人则可以通过瑜伽来改善关节活动性，减轻慢性疾病的症状，瑜伽强调的是内在的和谐与平衡，而非外在的力量和速度，因此年龄并不是决定能否练习瑜伽的关键因素。

实际操作中，我们需要考虑个体差异，对于儿童，他们的骨骼和神经系统还在发育中，所以需要选择适合他们生理特点的瑜伽课程，并在专业指导下进行，对于老年人或者有特定健康问题的人来说，如心脏病、高血压、骨质疏松等，他们在开始瑜伽练习前应先咨询医生的意见，选择适合自己的体式和强度，避免可能的风险。

初学者无论年龄大小，都需要耐心和时间去适应瑜伽的节奏和深度，瑜伽并非速成课程，它需要持续的实践和深入的理解，才能真正体验到它的益处。

瑜伽并无严格的年龄限制，但需根据个人的身体状况和能力选择合适的瑜伽类型和强度，同时在专业的指导下进行，每个人都可以找到一种适合自己的瑜伽方式，让瑜伽成为生活的一部分，享受它带来的身心健康。