舷晕症，也被称为晕船病或运动病，是一种由于在船上、飞机上或者汽车等交通工具上的持续运动而引发的疾病，患者常常会出现恶心、呕吐、头晕等症状，严重影响了旅行和生活质量，在这种情况下，合理的饮食调养对于缓解症状和恢复体力至关重要。

建议选择易消化的食物，如瘦肉、鱼、蛋类等富含优质蛋白质的食物，它们不仅容易被身体吸收，而且可以提供足够的能量，帮助身体抵抗眩晕，全麦面包、燕麦粥等含有丰富膳食纤维的食物，能帮助稳定血糖，避免因血糖波动引起的不适。

新鲜水果和蔬菜也是不可或缺的，香蕉有助于稳定血压，减轻眩晕感；柠檬、橙子等柑橘类水果富含维生素C，能够提高机体抵抗力，也有助于舒缓肠胃压力；菠菜、胡萝卜则富含维生素A，对眼睛疲劳有一定的改善作用。

保持充足的水分摄入也是非常重要的，航行过程中，人体会因为出汗、呼吸加快等原因丧失大量水分，导致脱水，这可能会加重眩晕的症状，无论是否感到口渴，都应定时饮水，以保持体内液体平衡。

避免油腻、辛辣、重口味食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮品，这些都可能刺激胃肠道，加剧眩晕感。

对于患有舷晕症的人来说，均衡饮食，选择易消化、营养丰富的食物，注重水分补充，并尽量避免可能引起不适的食物，都是有益的，每个人的身体状况不同，最好在医生的指导下进行饮食调整，如果症状严重，应及时就医，以便得到专业的治疗。