瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来在全球范围内广受欢迎，对于瑜伽新手来说，开始这项健康活动并不一定需要特定的证书，为了确保安全并从瑜伽中获得最大的益处，有一些基本的要求和建议。

理解并尊重自己的身体是最重要的“证书”，每个人的身体条件和柔韧度都不同，因此在进行任何瑜伽练习前，了解并接纳自己的身体状况至关重要，不要强求自己做到别人能做到的高难度动作，而是根据自身能力逐步提高。

找一个好的导师或参加专业的瑜伽课程也是很重要的，虽然没有法律规定必须持有证书才能学习瑜伽，但是选择一位有资质、经验丰富的瑜伽教练，他们可以指导你正确地做每个动作，避免受伤，并且能根据你的身体状况调整练习方案。

一些初级瑜伽教程书籍或者在线教学视频也可以作为入门的选择，这些资源可以帮助你理解基础的瑜伽理念，掌握基本的体式和呼吸法。

持之以恒的态度和对健康的承诺是成为一名优秀瑜伽练习者的“无形证书”，瑜伽并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到身心的变化，保持定期练习的习惯，将瑜伽融入日常生活，才是真正的“证书”。

对于瑜伽新手来说，不需要特别的证书就能开始练习，但理解自己的身体，找到合适的导师，学习基础知识，并坚持不懈，这些是更实际也更重要的“证书”，记住，瑜伽是一种个人的旅程，尊重自己，享受过程，才是瑜伽的真谛。