膳食合理平衡节日期间，亲人团聚要控制食量，管好自己的嘴。决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种，多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。饮酒要适度。生活要有规律节日期间做到起居有时，保证充足、高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜;动静结合，尽量避免过度疲劳等。坚持服药，重视疾病调治原有高血压、心脏病、高血脂病的患者，在节日期间要坚持服药，同时注意血压及心率等指标，有变化随时就诊，调整用药。做好防寒保暖根据节日期间的天气情况，一定要随时增加衣服，防止感冒和血压升高。特别要抓好“两头”，带好“中间”。一头是护好脑，呵护好高级中枢司令部，以加强血压的调控。另一头是护好脚，脚暖全身热，因为脚为人体的“第二心脏”。“中间”是护好背，因为背部有各脏腑的穴位，呵护这些穴位对五脏六腑的功能，特别是对血压的调节极为重要。由室外到室内，不能骤减衣服，以免皮肤血管扩张，引起脑血管缺血，诱发脑梗。保持平和心态节假日外出旅游、探亲访友、家人团圆、朋友聚餐等，都会引起血管兴奋性增高。心情激动，肾上腺素和血管紧张素剧增，血管收缩，心跳加快，血压升高，引发脑血管意外。因此，节假日要保持好心情。中医讲“喜伤心”、“乐极生悲”，不能太紧张，特别是情绪容易激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激。多交流、多与人聊天，多看些小品相声，愉悦心情。多想身边快乐事，乐观是超级保健品。（编辑：张蔚蔚）