有很多男性朋友都喜欢睡觉打呼噜，这样不仅影响别人睡眠，也意味着自己本身睡眠质量不佳。如果加上自己睡眠本来就比较浅，听到别人打呼噜会格外难以入睡，如果加上心情本来就不好就更加烦躁，会有一种冲动会很想说，但是如果关系不是很熟会不好意思的。所以今天就和大家说说相关的问题。

打鼾影响入眠，如何解决

当夫妻中有一人打鼾，或者是同寝室的室友在打鼾，往往会影响到其他人的睡眠，遇到这种情况怎么办?如果是夫妇的话，就比较好解决，可以先让打鼾的那一方，等自己入睡之后再去睡，这样就不会因为鼾声而影响睡眠。如果在半夜中，鼾声太大吵醒自己，可以捏一捏对方的鼻子，挪一下对方的头部，或是让对方换个姿势睡觉也有利于缓解打鼾。

如果是出差在外，或是同寝室的人关系没那么好，该如何调节

这就需要自己想办法入睡。

在上床后，先调节一下自己的情绪，让情绪安定一下，再检查一下枕头的高度以及被子的舒适，是不是合意，然后把头和四肢摆好，让自己处于最舒适的位置，接下来慢慢闭上双眼，调节呼吸，让自己的肌肉全部放松，把眼睛半闭着看向一个固定地方。

采用想象的方法，来让自己入眠。这时候可以想象一下自己曾经去过的寂静环境，例如田野或是森林，或者是幽静的河流，也可以想象自己身处在夏天的丛林，海浪很有节奏拍打在沙滩上的声音，等等。这样，此时外界的一些声音或是动静，就没那么容易让你受到干扰，脑里也不会因为鼾声或是其他动静影响杂念，之后会慢慢的感受到睡意和困倦，静静的入睡了。

以上就是相关的介绍，尽管打呼噜会很影响睡眠质量，但是很多人也不知道自己打呼噜，所以我们了解相关的方法对于我们也是很有必要的。这样可以避免掉打呼噜影响睡眠，也在某些方面避免了尴尬。以上的方法会很好的帮助到大家，对于打呼噜在生活上也是比较常见的。