健康营养各种美食，请添加我的公众号“恬萝姑娘”哦！每逢佳节胖三斤，关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊！想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口，确实更加不像话，所以，相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~最好的方法不是不吃，而是好好吃点健康的，比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素，而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了，所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是，饱腹感还很强，加上健康的果仁果干，佳节一团乱麻的大餐过后，早餐就这么来啦~原料：燕麦100g，牛奶150g，鸡蛋1个，花生1大把，亚麻籽1小把，果干适量；步骤：1、一大把花生放到耐热容器中，微波炉高火2分钟烤熟；2、出来用刀切成花生碎；3、燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中；4、加入150g牛奶，泡上半个小时左右；5、加入一个鸡蛋，搅拌均匀；6、上面撒上花生碎；7、撒上一小把亚麻籽；8、然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓；9、剩下的随意放，我加了蓝莓干和樱桃干；10、然后放进烤箱中层，175度，25分钟就好啦~~~