1、产妇生理恢复：产妇在分娩后，身体会发生一系列的生理变化，如子宫收缩、恶露排出、乳汁分泌等，培训师需要讲解这些生理变化的原因、过程和注意事项，帮助产妇了解自己的身体状况，掌握正确的护理方法。

2、产后心理调适：分娩对女性的心理影响较大，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，培训师需要教授产妇如何调整心态，树立正确的生育观念，保持积极乐观的生活态度。

3、母乳喂养知识：母乳喂养是保证宝宝健康成长的关键，培训师需要讲解母乳的营养成分、哺乳姿势、乳房护理等方面的知识，帮助产妇掌握正确的母乳喂养方法。

4、产后康复锻炼：适当的锻炼有助于产妇身体恢复和形体美观，培训师需要教授产妇适合的产后康复锻炼项目，如盆底肌肉锻炼、腹部收紧、腿部塑形等，帮助产妇恢复身体健康。

5、产后营养调理：合理的饮食对产妇的恢复至关重要，培训师需要讲解产后营养需求，如蛋白质、维生素、矿物质等的摄入量，以及如何搭配食物，避免高糖、高脂等不健康食品。

6、家庭护理技巧：产妇在产后需要家人的关爱和照顾，培训师需要教授家属如何协助产妇进行日常护理，如换尿布、沐浴、按摩等，减轻产妇的负担，促进家庭和谐。

7、产褥期并发症预防：产褥期可能出现的并发症包括感染、出血、乳腺炎等，培训师需要讲解如何预防这些并发症，如注意个人卫生、观察异常症状、及时就医等。

8、社交活动参与：产后适当参加社交活动有助于产妇身心恢复，培训师需要鼓励产妇积极参加亲友聚会、育儿班等活动，增进与他人交流，缓解孤独感和焦虑情绪。

9、家庭经济支持：产后家庭的经济压力较大，培训师需要提供一些建议和指导，如申请政府补贴、寻求亲友帮助、合理安排家庭开支等，帮助家庭应对经济压力。

10、心理辅导：产妇在产后可能会遇到一些心理困扰，如自卑、恐惧等，培训师需要提供心理辅导服务，帮助产妇排解心理压力，建立自信。

产后恢复培训内容涵盖了产妇生理、心理、营养、锻炼等多方面的知识，旨在帮助产妇顺利度过产后恢复期，实现身心健康，通过系统的培训和指导，产妇可以更好地了解自己的身体状况，掌握正确的护理方法，为宝宝的健康成长打下坚实的基础，家庭成员也可以通过学习培训内容，更好地支持和关爱产妇，共同迎接新生命的到来。