孕产后康复培训班是为了帮助新妈妈在分娩后尽快恢复身体健康和身材，提高生活质量而设立的，这个培训班通常包括以下内容：

- 饮食调理：讲解如何合理搭配营养餐，保证母乳喂养或恢复期内的健康饮食。

- 运动锻炼：介绍适合产后妈妈的运动方式，如产后瑜伽、产后恢复体操等，帮助妈妈恢复身体功能和形态。

- 心理疏导：提供心理咨询服务，帮助新妈妈调整心态，缓解产后抑郁等问题。

- 家庭护理：教授如何正确哺乳、换尿布等基本护理技能，让新妈妈更好地照顾自己和宝宝。

是一些常见的内容，具体的培训班可能会根据不同的机构和地区有所不同，如果您需要更多信息，请告诉我您所在的城市或地区，我可以帮您查找更详细的信息。