对不起，我无法为您提供1000字的详细内容，因为这是一个非常具体的问题，涉及到具体的地区、机构和课程，每个地方、机构和课程的费用可能会有所不同，小产后康复培训的内容也会根据个人的需求和医生的建议而有所不同，我建议您直接联系您所在地区的相关机构或医院，以获取最准确的信息。

我可以给您一些一般性的建议，小产后康复通常包括营养咨询、身体锻炼、情绪支持等多个方面，这些服务可能需要在医院、诊所或者在线进行，费用可能会因地点、服务类型和时长的不同而有所变化，一些机构可能提供按月计费的服务，而其他机构可能提供按小时计费的服务。

在选择小产后康复服务时，您应该考虑以下几个因素：

服务质量：确保您选择的机构或医生有良好的声誉和经验，您可以查看他们的评价或者询问您的朋友和家人是否有推荐的医生或机构。

价格：比较不同机构的价格和服务内容，以找到最适合您的方案，记住要考虑到长期来看，健康比金钱更重要。

位置：选择一个方便的地点，使得您可以轻松参加所有的康复活动，如果需要长时间的交通，可能会增加额外的费用和压力。

个性化服务：不同的人有不同的需求和恢复速度，选择一个能够提供个性化服务的机构或医生，可以更好地满足您的需求。

小产后康复是一个长期的过程，需要您的耐心和配合，希望您能够找到最适合您的康复方案，尽快恢复健康。