基本信息

1、姓名：________

2、性别：________

3、年龄：________

4、身高：________

5、体重：________

6、职业：________

7、联系方式：________

体态测试

1、请站立，双脚并拢，双手自然下垂，保持身体挺直，观察你的站姿，是否有以下问题：

a) 头部前倾

b) 肩部耸起

c) 胸部凹陷

d) 腹部凸出

e) 臀部翘起

f) 膝盖内翻

g) 脚踝关节扭曲

2、请坐在椅子上，双脚平放在地上，双膝与地面呈90度角，观察你的坐姿，是否有以下问题：

a) 腰部没有支撑

b) 背部弯曲

c) 肩膀耸起

d) 颈部前倾

e) 头部侧歪

3、请俯卧在地面上，双手放在肩膀下方，双脚伸直，观察你的俯卧姿势，是否有以下问题：

a) 头部前倾

b) 颈部前倾

c) 腰部下沉

d) 臀部翘起

e) 膝盖过度弯曲

4、请仰卧在地面上，双手放在身体两侧，双脚伸直，观察你的仰卧姿势，是否有以下问题：

a) 头部后仰

b) 颈部过度伸展

c) 腰部下沉

d) 臀部下沉

e) 膝盖过度弯曲

体态问题分析

1、根据以上测试结果，请分析你的体态问题主要集中在哪些方面？

2、你认为这些体态问题对你的生活和工作有哪些影响？

3、你是否曾经尝试过改善这些问题？如果有，请分享你的经验和方法。

体态改善建议

1、针对你的体态问题，我们提供以下改善建议：

a) 增强核心肌群力量：进行针对性的核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等。

b) 改善肩背肌肉紧张：进行肩颈背部的拉伸和放松运动，如猫式、骆驼式等。

c) 调整坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

d) 增加有氧运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强心肺功能和燃烧脂肪。

e) 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和肌肉松弛。

2、请根据以上建议，制定一个为期一个月的体态改善计划。

3、在执行计划的过程中，如遇到困难或疑问，请及时与我们沟通，我们将竭诚为您提供帮助。

体态测试反馈

1、请在一个月后再次进行体态测试，并将测试结果与改善计划相结合，评估你的体态改善情况。

2、根据你的体态改善情况，我们将为您提供进一步的指导和建议，帮助您更好地改善体态。

3、请将您的体态改善经验和心得分享给我们，以便我们更好地为其他学员提供服务。

感谢您对我们培训机构的信任和支持，我们将竭诚为您提供专业的体态测试和改善服务，祝您体态改善顺利，生活愉快！

体态测试注意事项

1、请在安静、舒适的环境下进行体态测试，以保证测试结果的准确性。

2、在进行体态测试时，请尽量放松身体，避免因紧张而影响测试结果。

3、请根据自己的实际情况，如实填写体态测试题目，以便我们更准确地分析您的体态问题。

4、在进行体态改善过程中，请注意安全，避免因错误的动作而导致运动损伤，如有需要，请在专业教练的指导下进行运动。