空姐，作为航空公司的形象代表，不仅需要具备良好的职业素养和服务技能，更需要拥有优雅的体态和气质，空姐培训中的体态训练是非常重要的一环，本文将从以下几个方面详细介绍空姐培训中的体态训练内容。

站姿训练

1、双脚并拢站立：双脚与肩同宽，脚跟、脚尖、臀部、肩膀和后脑勺都要紧贴墙壁，保持身体直立，眼睛平视前方。

2、侧身站立：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，身体向一侧倾斜，保持头部、肩膀和臀部在同一直线上，眼睛看向手指方向。

3、前倾站立：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，身体向前倾斜，保持头部、肩膀和臀部在同一直线上，眼睛看向手指方向。

行走训练

1、轻盈步伐：行走时，脚跟先着地，然后脚掌和脚尖依次着地，保持步子轻盈，步伐稳定。

2、腰背挺直：行走时，要保持腰背挺直，不要弯腰驼背，以免显得没有精神。

3、手臂摆动：行走时，双臂自然摆动，幅度不宜过大，以保持身体平衡。

坐姿训练

1、双腿并拢：坐在椅子上时，双脚并拢，双膝弯曲成90度角，双手放在大腿上。

2、腰背挺直：坐在椅子上时，要保持腰背挺直，不要趴在桌子上或者靠在椅背上。

3、头部抬起：坐在椅子上时，头部要抬起，眼睛平视前方，不要低头看手机或者电脑。

蹲姿训练

1、双脚并拢：蹲下时，双脚并拢，脚跟贴地，脚尖指向外侧。

2、腰背挺直：蹲下时，要保持腰背挺直，不要弯腰驼背。

3、膝盖不超过脚尖：蹲下时，膝盖不超过脚尖，以免显得不雅观。

手势训练

1、握手：握手时，要保持微笑，用右手握住对方的手，力度适中，不要过于用力。

2、指引：指引时，要用左手握住右手的手指，手指向上，指向目标方向，同时用目光示意。

3、递物品：递物品时，要用双手将物品递给对方，物品正面朝上，方便对方接取。

表情训练

1、微笑：空姐在服务过程中，要保持微笑，展现出亲切、热情的服务态度。

2、眼神交流：与乘客交流时，要保持眼神交流，表现出关心、关注的态度。

3、面部表情：根据不同的服务场景，调整面部表情，如遇到突发情况，要保持冷静、沉着的表情。

空姐培训中的体态训练是非常重要的，不仅能够提高空姐的职业素养和形象，还能够为乘客提供更加优质的服务，通过站姿、行走、坐姿、蹲姿、手势和表情等方面的训练，空姐们可以更好地展现出优雅、自信的气质，成为航空公司的一张亮丽名片。