1、基本站立姿势：站立是人体最基本的姿势，也是其他各种姿势的基础，正确的站立姿势应该是双脚并拢，双膝微弯，上身挺直，头部微微抬起，目视前方，这样的站立姿势可以帮助儿童养成良好的习惯，避免因为长时间站立或坐着而导致的身体不适。

2、坐姿训练：坐姿是日常生活中最常见的姿势之一，正确的坐姿对于儿童的身体健康非常重要，坐姿训练主要是教导儿童如何正确地坐在椅子上，保持上身挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头玩手机或者看电视。

3、行走姿势：行走是人体最基本的运动之一，正确的行走姿势可以帮助儿童保持良好的身体状态，预防各种身体疾病，行走姿势训练主要是教导儿童如何正确地迈步，保持身体挺直，双臂自然摆动，避免走路时弯腰驼背。

4、跑步姿势：跑步是一种有氧运动，对于儿童的身体健康非常有益，正确的跑步姿势可以帮助儿童提高运动效率，避免因为跑步姿势不正确而导致的运动伤害，跑步姿势训练主要是教导儿童如何正确地跑步，保持身体挺直，双臂自然摆动，脚步轻盈。

5、体育活动姿势：体育活动是儿童生活中不可或缺的一部分，正确的体育活动姿势可以帮助儿童提高运动技能，避免因为姿势不正确而导致的运动伤害，体育活动姿势训练主要是教导儿童如何正确地进行各种体育活动，如跳绳、打篮球、踢足球等。

6、睡眠姿势：睡眠是儿童生长发育的重要环节，正确的睡眠姿势可以帮助儿童获得高质量的睡眠，促进身体的健康发育，睡眠姿势训练主要是教导儿童如何正确地睡觉，避免因为睡眠姿势不正确而导致的身体不适。

7、呼吸姿势：呼吸是人体生命的基本功能，正确的呼吸姿势可以帮助儿童提高呼吸效率，预防各种呼吸系统疾病，呼吸姿势训练主要是教导儿童如何正确地呼吸，保持呼吸深长，避免因为呼吸姿势不正确而导致的呼吸问题。

8、表情和手势：表情和手势是人际交往中的重要工具，正确的表情和手势可以帮助儿童更好地表达自己的情感和意愿，提高人际交往能力，表情和手势训练主要是教导儿童如何正确地使用面部表情和手势，避免因为表情和手势使用不当而导致的人际交往问题。

9、坐姿、站姿、行走、跑步、体育活动、睡眠、呼吸、表情和手势的综合训练：通过综合训练，帮助儿童全面掌握正确的身姿体态，提高身体协调性，增强身体素质，为儿童的健康成长打下坚实的基础。

就是儿童身姿体态培训的主要内容，通过这些内容的学习和实践，儿童可以养成良好的身姿体态习惯，提高身体协调性，增强身体素质，为儿童的健康成长打下坚实的基础。