是一种以空城计为基础的武术训练方法，起源于中国传统武术，空城体态培训内容主要包括以下几个方面：基本功、招式、套路、散打、搏击等。

1、基本功

基本功是武术训练的基础，对于空城体态培训内容来说尤为重要，基本功包括站桩、踢腿、跳跃、翻滚、摔跤等，站桩是练习身体的稳定性和力量，通过保持一定的姿势来锻炼身体的力量和柔韧性，踢腿是练习腿部的力量和速度，提高腿部的灵活性，跳跃是提高身体的协调性和爆发力，翻滚是练习身体的灵活性和耐力，摔跤是练习身体的对抗能力和技巧。

2、招式

招式是空城体态培训内容的核心部分，包括各种攻击和防御技巧，招式的训练需要结合基本功进行，通过不断地练习和实战演练，使学员熟练掌握各种招式的应用，招式分为进攻招式和防守招式，进攻招式主要是攻击对手的弱点，防守招式主要是保护自己的身体不受攻击。

3、套路

套路是空城体态培训内容的重要组成部分，是通过一系列招式的组合来展示武术的技击艺术，套路的训练需要学员熟练掌握各种招式，并能够根据实际情况进行组合，套路的训练可以提高学员的身体协调性、灵活性和反应速度，同时也能培养学员的自信心和毅力。

4、散打

散打是一种实战性很强的搏击运动，空城体态培训内容中的散打训练主要是为了提高学员在实际搏击中的能力，散打训练包括拳法、腿法、摔法、擒拿法等，通过不断地实战演练，使学员熟练掌握各种搏击技巧，散打训练可以提高学员的反应速度、力量和技巧，同时也能培养学员的意志品质和团队精神。

5、搏击

搏击是一种以击打和抗击为主要特点的运动，空城体态培训内容中的搏击训练主要是为了提高学员在实际搏击中的能力，搏击训练包括拳击、泰拳、巴西柔术等，通过不断地实战演练，使学员熟练掌握各种搏击技巧，搏击训练可以提高学员的反应速度、力量和技巧，同时也能培养学员的意志品质和团队精神。

空城体态培训内容是一种全面而系统的武术训练方法，旨在培养学员具备扎实的基本功、熟练的各种招式、丰富的套路经验、强大的散打和搏击能力，通过空城体态培训内容的学习和实践，学员不仅能够提高自己的武术技能，还能够培养出坚韧不拔的精神品质和良好的团队协作精神。