培训室妆容要求

1、简洁大方：在培训室内，我们应该保持简洁的妆容，不需要过于繁琐的装饰，以自然、清新的妆容为主，展现出专业、自信的形象。

2、素雅气质：妆容要体现出素雅的气质，避免过于浓重的色彩和夸张的妆效，以淡雅的色调为主，使肌肤看起来更加健康、有光泽。

3、保湿滋润：培训室内空调较冷，容易导致肌肤干燥，妆容要注意保湿滋润，选择适合自己肌肤的保湿产品，保持肌肤水润。

4、遮瑕修饰：在培训过程中，可能会出现出汗、脱妆等情况，妆容要有一定的遮瑕修饰能力，能够有效遮盖瑕疵，保持妆容持久。

5、眼部修饰：眼部是妆容的重点之一，要注重眼部的修饰，可以使用眼线笔、眼影等产品，打造出自然、立体的眼部效果，要注意不要过度化妆，以免影响视线。

6、唇部护理：唇部是妆容的点睛之笔，要注重唇部的护理，可以选择保湿滋润的唇膏或润唇膏，保持唇部水润、饱满，要注意唇色的搭配，与整体妆容相协调。

培训室体态要求

1、坐姿端正：在培训室内，我们要保持端正的坐姿，避免趴在桌子上或者低头看手机等不良习惯，双脚平放在地面上，背部挺直，保持良好的身体姿态。

2、肩部放松：长时间保持同一姿势容易导致肩部紧张，要适时调整肩部姿势，放松肩部肌肉，避免肩颈疼痛。

3、手臂放松：手臂也要保持放松状态，避免过度用力或者交叉在胸前，可以使用手枕或者抱枕支撑手臂，减轻手臂的压力。

4、腰部支撑：在长时间坐着的情况下，腰部容易感到疲劳，可以使用腰垫或者靠垫支撑腰部，保持腰部舒适。

5、避免翘腿：翘腿不仅不雅观，还容易导致腿部静脉曲张等问题，要养成双脚平放在地面上的习惯，保持良好的腿部姿态。

6、适当活动：在培训过程中，可以适当起身活动一下身体，缓解久坐带来的不适，可以做一些简单的伸展运动，如颈部、肩部、腰部等部位的转动和拉伸。

在培训室内，我们要注重妆容和体态的规范，展现出专业、自信的形象，只有这样，才能更好地投入到培训学习中，提高自己的能力和素质。