催乳师母乳指导培训第四课

在催乳师母乳指导培训的前三节课中，我们已经学习了母乳喂养的基本知识、乳房的正确哺乳姿势以及乳汁分泌的原理和促进方法，在本节课中，我们将重点学习哺乳期妈妈的饮食营养搭配、母乳储存与运输的方法以及如何处理母乳中的常见问题。

哺乳期妈妈的饮食营养搭配

1、能量摄入：哺乳期妈妈的能量需求比平时增加约500千卡，因此要保证每天摄入足够的热量，建议每天摄入2300-2500千卡的热量，以保证母乳的质量和产量。

2、蛋白质摄入：蛋白质是母乳的主要成分之一，哺乳期妈妈每天应摄入80-100克的蛋白质，优质蛋白质的来源包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等。

3、脂肪摄入：脂肪是母乳的重要成分，哺乳期妈妈每天应摄入50-60克的脂肪，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。

4、碳水化合物摄入：碳水化合物是人体的主要能量来源，哺乳期妈妈每天应摄入250-350克的碳水化合物，选择全谷类、糙米、红薯等优质碳水化合物来源。

5、维生素和矿物质摄入：哺乳期妈妈需要保证每天摄入足够的维生素和矿物质，以满足自身和宝宝的需求，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等食物。

6、水分摄入：哺乳期妈妈每天应保证喝足够的水，以维持乳汁的产量，建议每天喝8-10杯水，约2000毫升。

母乳储存与运输的方法

1、储存条件：母乳应存放在干净、无菌的容器中，容器最好有密封盖，储存温度应保持在4℃左右，避免阳光直射。

2、储存时间：初乳（产后7天内的乳汁）可以储存3-5天；过渡乳（产后7-14天的乳汁）可以储存5-7天；成熟乳（产后14天后的乳汁）可以储存7天，如果母乳变得发黄、发臭或有凝块，应及时丢弃。

3、运输方法：母乳运输时，应将母乳倒入专用的母乳袋或瓶子中，标明日期和时间，运输过程中，尽量保持母乳的温度稳定，避免摇晃。

如何处理母乳中的常见问题

1、母乳中出现血丝：可能是乳头破裂或乳腺炎引起的，应检查乳头是否有破损，如有破损，可使用乳头保护套喂奶；如无破损，可用热毛巾敷乳房，促进血液循环，缓解乳腺炎症状。

2、母乳中有颗粒状物质：可能是乳腺管堵塞引起的，可尝试用热毛巾敷乳房，按摩乳房，促进乳腺管通畅；如无效，可请教专业催乳师进行处理。

3、母乳变味：可能是母亲饮食不当或感染引起的，应注意调整饮食，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物；如怀疑感染，应及时就医。

4、母乳量减少：可能是疲劳、压力大或营养不良等原因引起的，应保证充足的休息，减轻压力，合理搭配饮食，保持良好的心态。

哺乳期妈妈的饮食营养搭配、母乳储存与运输以及处理母乳中的常见问题，都是催乳师需要掌握的重要技能，通过本节课的学习，希望大家能够更好地为哺乳期妈妈提供专业的母乳指导服务，让宝宝和妈妈都能享受到母乳喂养带来的益处。