高血压是一种常见的慢性病，严重危害人类健康，随着人们生活水平的提高，高血压的发病率逐年上升，已经成为全球公共卫生问题，加强高血压的中医保健培训，提高人们的自我保健意识和能力，对于预防和控制高血压具有重要意义。

高血压的中医认识

1、高血压的病因病机：中医认为，高血压的发生主要与肝肾阴阳失调、心肺气虚、脾胃湿热等因素有关，肝主疏泄，肾主藏精，心主血脉，肺主气，脾主运化，当这些脏腑功能失调时，会导致气血运行不畅，从而引发高血压。

2、高血压的辨证分型：根据中医的辨证论治原则，高血压可分为多种类型，如肝火上扰型、阴虚阳亢型、气滞血瘀型等，不同类型的高血压，需要采用不同的中医治疗方法进行调理。

高血压的中医保健方法

1、饮食调理：中医认为，饮食是调节人体阴阳平衡的重要手段，高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，少吃动物性脂肪、油炸食品等，还可以根据自己的体质和病情，选择适当的药膳进行调理。

2、情志调摄：情志因素是影响血压的重要因素之一，高血压患者应保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、愤怒等负面情绪，可以通过听音乐、练瑜伽、冥想等方式进行心理调适。

3、运动锻炼：适量的运动有助于改善心肺功能，增强体质，降低血压，高血压患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，运动时要注意动作要慢，呼吸要均匀，避免剧烈运动。

4、起居调摄：保持规律的作息时间，有利于身体各系统的协调运作，高血压患者应早睡早起，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，还要注意保暖，避免受凉。

5、穴位按摩：中医认为，通过按摩特定的穴位，可以调节气血运行，达到降压的目的，常用的穴位有太冲穴、涌泉穴、内关穴等，患者可以在医生指导下进行穴位按摩。

高血压的中医治疗

1、中药治疗：中医治疗高血压主要采用中药汤剂、颗粒剂等形式，根据患者的体质和病情，选用具有清热、平肝、滋阴、活血等功效的中草药进行治疗，治疗过程中需严格遵循医嘱，不可随意更改药物和剂量。

2、针灸治疗：针灸是中医治疗高血压的有效方法之一，通过刺激特定的穴位，调整气血运行，达到降压的目的，针灸治疗需在专业医师的指导下进行。

3、中西医结合治疗：现代医学研究表明，某些西药对高血压也有一定的降压效果，中西医结合治疗高血压可以取长补短，提高治疗效果，但在实际应用中，必须遵循医生的建议，不可擅自更改药物和剂量。

高血压是一种严重的慢性病，需要长期的治疗和管理，中医保健作为高血压综合治疗的重要组成部分，具有独特的优势和价值，通过加强中医保健培训，提高人们的自我保健意识和能力，有助于预防和控制高血压，保障人民群众的健康福祉。