1、中医基本理论：中医养生讲座首先要从中医的基本理论入手，包括阴阳五行学说、脏腑经络学说、气血津液学说等，通过讲解这些理论，使学员了解中医的哲学思想和科学体系，为后续的养生方法打下基础。

2、中医体质辨识：中医认为，每个人的体质都有所不同，因此养生方法也应因人而异，中医体质辨识是通过观察、询问、望闻问切等方法，判断一个人的体质类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等，了解自己的体质类型，有助于选择适合自己的养生方法。

3、四季养生：中医强调顺应自然规律，根据四季变化调整养生方法，春季养生重在养肝，夏季养生重在养心，秋季养生重在养肺，冬季养生重在养肾，通过讲解四季养生的方法，使学员能够在不同的季节里进行有效的养生保健。

4、饮食调养：中医养生讲座中，饮食调养是一个重要环节，中医认为，食物是人体的物质基础，合理的饮食结构能够滋养五脏六腑，维持生命活动，讲解如何根据自己的体质类型选择合适的食物，以及如何搭配食物，达到养生的目的。

5、运动养生：中医认为，适当的运动可以增强体质，预防疾病，运动养生包括太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，以及现代健身操、瑜伽等运动方式，通过讲解运动养生的方法和技巧，使学员能够在日常生活中进行有效的锻炼。

6、情志调养：中医认为，情志与身体健康密切相关，情志调养包括修身养性、怡情悦性、安神定志等方面，通过讲解如何调整自己的情绪，使身心保持和谐，达到养生的目的。

7、睡眠养生：中医认为，睡眠是身体恢复的重要途径，睡眠养生包括保持良好的作息习惯、创造舒适的睡眠环境、采用适当的睡姿等方法，通过讲解如何保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠，使学员能够在忙碌的生活中保持健康。

8、穴位按摩养生：中医认为，穴位是人体的“能量点”，通过按摩穴位可以调节气血运行，达到养生的目的，穴位按摩养生包括经络穴位、全身穴位、局部穴位等方面的知识，通过讲解如何找到合适的穴位进行按摩，以及按摩的时间、力度等技巧，使学员能够在日常生活中进行有效的穴位按摩养生。

9、草药养生：中医认为，草药是天然的药物资源，具有调理身体、预防疾病的作用，草药养生包括中药材的认识、中药的煎煮方法、中药的使用禁忌等方面的知识，通过讲解如何正确使用草药进行养生保健，使学员能够在需要时选择合适的草药进行调理。

10、个人经验分享：在中医养生讲座培训中，还可以邀请一些具有丰富养生经验的人士进行分享，他们可以结合自己的亲身经历，介绍一些实用的养生方法和案例，使学员更加容易接受和理解中医养生的理念。

中医养生讲座培训内容涵盖了中医基本理论、体质辨识、四季养生、饮食调养、运动养生、情志调养、睡眠养生、穴位按摩养生、草药养生等多个方面，旨在帮助学员全面了解中医养生的方法和技巧，从而在日常生活中进行有效的养生保健。