1、产妇生理恢复：产后生理恢复是新妈妈面临的首要任务，培训内容包括产妇子宫收缩、恶露排出、乳汁分泌等方面的生理恢复知识，以及正确的产后护理方法，如会阴护理、乳房护理等，还需关注产妇的心理变化，提供心理支持和建议。

2、产后营养调理：新妈妈在产后需要补充足够的营养，以满足身体恢复的需求，培训内容应包括产后营养需求、膳食搭配、饮食禁忌等知识，指导新妈妈制定合理的饮食计划，保证营养均衡。

3、产后运动与康复：适当的运动有助于加速产后恢复，提高身体素质，培训内容应包括产后运动的时机、方式、强度等，指导新妈妈进行适当的锻炼，如盆底肌肉锻炼、腹部收紧等，还需关注运动过程中可能出现的不适，提供相应的解决方法。

4、产后心理调适：产后心理调适对新妈妈的身心健康至关重要，培训内容应包括产后心理变化的原因、表现，以及如何应对这些变化，如正确面对产痛、处理家庭与职业的关系等，还需关注新妈妈可能面临的心理问题，如产后抑郁、焦虑等，提供相应的心理干预措施。

5、新生儿护理：作为新手父母，新妈妈需要学习如何照顾新生儿，包括新生儿的喂养、睡眠、清洁卫生等方面的知识，培训内容应涵盖新生儿生长发育的特点、喂养方法、睡眠规律等，帮助新妈妈掌握正确的新生儿护理技巧。

6、家庭经济管理：产后新妈妈需要面对家庭经济管理的压力，如育儿支出、家庭开销等，培训内容应包括家庭经济管理的基本原则、方法，以及如何制定合理的家庭预算，确保家庭经济的稳定发展。

7、社会支持与服务：产后新妈妈需要得到家庭、社区和社会的支持与帮助，培训内容应包括如何寻求医疗、教育、法律等方面的支持与服务，以及如何建立良好的人际关系，获得更多的资源和帮助。

8、亲子关系建立：产后新妈妈需要努力建立与宝宝的良好亲子关系，培训内容应包括亲子关系的建立过程、方法，以及如何处理亲子关系中可能遇到的问题，如亲子沟通、教育观念等。

9、时间管理与自我调适：产后新妈妈需要学会合理安排时间，平衡家庭和工作的关系，以及调整自己的心态，保持良好的身心状态，培训内容应包括时间管理的方法、技巧，以及如何调整心态，应对生活和工作中的压力。

10、家务分担与夫妻关系调适：产后新妈妈需要与伴侣共同分担家务，维护和谐的家庭关系，培训内容应包括家务分担的原则、方法，以及如何调整夫妻关系，增进彼此的理解和支持。

产后整体康复培训内容涵盖了产妇生理恢复、营养调理、运动康复、心理调适、新生儿护理、家庭经济管理、社会支持与服务、亲子关系建立、时间管理与自我调适等多个方面，旨在帮助新妈妈全面恢复身体健康，顺利度过产后阶段。