1、产后身体恢复的基础知识：包括产妇产后生理变化、恶露的排出、乳房护理、子宫收缩等基本知识，让学员了解产后身体恢复的过程和注意事项。

2、产后心理调适：针对产妇在产后可能面临的心理问题，如抑郁、焦虑、自卑等，教授相应的心理调适方法，帮助产妇建立积极的心态，更好地适应新的生活角色。

3、产后营养调理：介绍产后营养需求和饮食原则，教授产妇如何合理搭配食物，保证营养均衡，促进身体恢复，还要注意产后的饮食禁忌，避免影响身体健康。

4、产后运动锻炼：指导产妇进行适当的运动锻炼，如产后瑜伽、盆底肌肉锻炼等，有助于加快身体恢复，预防产后并发症，运动锻炼要根据产妇的身体状况和恢复情况，制定个性化的锻炼计划。

5、产后哺乳指导：教授产妇正确的哺乳姿势和方法，提高母乳喂养的成功率，还要关注产妇的乳腺健康，预防乳腺炎等问题。

6、产后家庭护理技巧：分享产后家庭护理的经验和技巧，如宝宝的护理、产妇的休息调整等，帮助产妇更好地适应家庭生活。

7、产后康复常见问题解答：针对产妇在产后康复过程中可能遇到的问题，如恶露异常、乳房胀痛、乳汁分泌不足等，进行详细解答，提供有效的解决方案。

8、产后心理疏导：为产妇提供一个倾诉和交流的空间，帮助她们释放内心的压力，增强信心，更好地面对产后康复过程中的困难和挑战。

9、家庭成员的支持与配合：强调家庭成员在产后康复过程中的重要性，教育他们如何给予产妇足够的关爱和支持，共同助力产妇顺利度过产后康复期。

10、社会资源的利用：向产妇推荐一些产后康复相关的心理援助、医疗服务和社会福利资源，帮助她们充分利用这些资源，更好地实现产后康复的目标。

产后康复培训内容涵盖了产妇从孕期到产后各个阶段的需求，旨在帮助她们全面了解产后康复的知识体系，掌握实用的技能，实现身心健康的全面提升。