产后康复培训后开始上班，是许多新妈妈在经历漫长分娩和产后恢复期后，迈向职场的第一步，在这个过程中，她们需要克服各种困难，适应新的工作环境，同时还要照顾好新生儿，以下是一些建议，帮助新妈妈们更好地适应工作和家庭生活。

产后康复培训对于新妈妈的身体恢复非常重要，在怀孕期间，女性的身体会发生很多变化，分娩后这些变化可能还需要一段时间才能恢复，新妈妈需要在医生的建议下进行适当的锻炼和康复训练，以加快身体的恢复速度，新妈妈还需要学会正确的哺乳姿势，以保护乳房健康。

新妈妈在回归职场前，需要做好充分的心理准备，分娩和育儿的过程让许多新妈妈感到身心疲惫，她们可能会担心自己无法胜任工作，这时，家人和朋友的支持就显得尤为重要，他们可以帮忙照顾孩子，减轻新妈妈的负担，让她有更多的精力投入到工作中。

新妈妈在回归职场时，需要与雇主沟通好自己的情况，许多公司都提供一定程度的产假政策，新妈妈可以根据自己的实际情况申请休假，在休假期间，新妈妈可以利用这段时间进行产后康复训练，为回归职场做好准备，新妈妈还可以利用这段时间学习一些与工作相关的知识，提高自己的职业技能。

新妈妈在回归职场时，需要注意调整自己的生活节奏，新生儿的需求往往会让新妈妈的生活变得紧张而忙碌，这时候就需要合理安排时间，确保既能照顾好孩子，又能完成工作任务，新妈妈可以尝试将孩子的喂养和换尿布等工作安排在孩子午睡的时间段进行，这样既能保证孩子的休息，又能腾出时间处理其他事务。

新妈妈在回归职场时，要保持积极的心态，面对工作中的挑战和压力，新妈妈要学会调整自己的心态，保持乐观和自信，新妈妈还要关注自己的身体健康，确保在繁忙的工作生活中，能够得到充足的休息和营养。

产后康复培训后开始上班的新妈妈们，需要在身体、心理、生活等多方面做好充分的准备，只有这样，她们才能在迎接职场挑战的同时，兼顾好家庭生活，成为一名优秀的职业女性。