1、产后生理恢复

产后生理恢复是指产妇在分娩后，由于生殖器官、乳房、肌肉等组织的松弛和修复，逐渐恢复到怀孕前的状态，产后生理恢复的主要内容包括子宫收缩、恶露排出、乳汁分泌、阴道复原等，产后康复培训应重点讲解这些生理恢复的过程、规律和注意事项，帮助产妇了解自己的身体变化，掌握正确的恢复方法。

2、产后心理调适

产后心理调适是指产妇在分娩后，由于生理、生活环境的改变，可能出现焦虑、抑郁、恐惧等心理问题，产后心理调适的主要内容包括认识自己的情绪变化、学会应对压力的方法、建立良好的人际关系等，产后康复培训应重点讲解这些心理调适的方法和技巧，帮助产妇树立正确的价值观，增强自信心，顺利度过产后心理调适期。

3、营养保健

产后营养保健是指产妇在分娩后，为了保证自身和婴儿的营养需求，需要合理搭配膳食，补充足够的营养物质，产后营养保健的主要内容包括母乳喂养、辅食添加、饮食禁忌等，产后康复培训应重点讲解这些营养保健的知识，帮助产妇掌握科学的喂养方法，确保母婴健康。

4、运动锻炼

适当的运动锻炼有助于产妇身体的恢复和预防产后并发症，产后运动锻炼的主要内容包括恢复性运动、有氧运动、力量训练等，产后康复培训应根据产妇的身体状况和恢复情况，制定合适的运动计划，指导产妇进行科学的运动锻炼。

5、乳房护理

乳房护理是指产妇在哺乳期间，为了保证乳汁分泌和乳房健康，需要进行一系列的护理措施，乳房护理的主要内容包括正确的哺乳姿势、乳房按摩、乳头护理等，产后康复培训应重点讲解这些乳房护理的方法和技巧，帮助产妇掌握科学的哺乳方法，预防乳腺炎等乳房疾病。

6、家庭护理

家庭护理是指产妇在分娩后，回到家中需要进行的一些护理工作，家庭护理的主要内容包括伤口护理、换药消毒、乳房按摩等，产后康复培训应重点讲解这些家庭护理的方法和技巧，帮助产妇掌握科学的护理技能，确保母婴健康。

7、社区支持

社区支持是指产妇在分娩后，通过参加社区活动、加入互助小组等方式，获得心理、生活等方面的支持和帮助，产后康复培训应鼓励产妇积极参加社区活动，建立良好的人际关系，实现身心健康的全面发展。

8、家庭教育

家庭教育是指产妇在分娩后，对自己的孩子进行科学养育的教育，家庭教育的主要内容包括新生儿护理、婴儿喂养、儿童心理发展等，产后康复培训应重点讲解这些家庭教育的知识，帮助产妇成为合格的母亲，为孩子的健康成长奠定基础。

产后康复培训学习内容涵盖了产妇从生理、心理、营养、运动等多方面的康复需求，旨在帮助产妇全面了解产后康复的重要性和方法，实现身心健康的全面发展。