经络操培训公开课是一种针对广大市民和中医爱好者的普及性课程，旨在传播中医经络学说的基本理论和实践技能，提高人们的健康素养，本次公开课将涵盖以下内容：

1、中医经络学说简介

中医经络学说是中医学的核心理论之一，主要包括经络系统、腧穴、气血津液等内容，经络是人体内运行气血、联络脏腑、沟通上下内外的通道，具有调节生理功能、抗御病邪、诊断疾病、治疗疾病的作用，腧穴是经络上的特定点位，通过刺激腧穴可以调整经络气血，达到治疗疾病的目的。

2、经络系统的组成

经络系统包括经脉、络脉和其分支，经脉是经络系统的主要组成部分，有12条，分别为手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经、任脉、督脉、冲脉、带脉，络脉是经脉的分支，有无数条，分布在全身各个部位。

3、腧穴的定位与功能

腧穴是经络上的特定点位，共有361个，根据腧穴的性质和功能，可以分为五类：原穴、络穴、郄穴、俞穴、募穴，原穴是脏腑的原气所出之处，络穴是络脉之气所聚之处，郄穴是气血之郄，俞穴是脏腑之气所输之处，募穴是脏腑之气所结之处。

4、经络操的基本动作

经络操是一种通过运动来调节经络气血的健身方法，主要动作包括：揉、捏、拿、推、拍、搓、按、摩等，这些动作可以帮助人们缓解疲劳、舒缓肌肉紧张、促进血液循环、调整内分泌等。

5、经络操的常见套路

经络操有多种套路，如八段锦、五禽戏、易筋经等，这些套路都是根据经络学说和中医养生理论设计的，具有很好的保健和治疗效果，在培训课程中，我们将教授一些简单易学的经络操套路，如拍打经络、推拿经络、捏揉经络等。

6、经络操的适应症与禁忌症

经络操适用于各种体质的人群，特别是对于亚健康、慢性病、康复期患者等具有很好的调理作用，经络操并非人人适用，一些特殊人群如孕妇、月经期女性、高血压患者等应避免进行经络操。

7、经络操的注意事项

在进行经络操时，应注意以下几点：

（1）动作要准确：经络操的动作要求精确，否则可能达不到预期的效果，甚至可能对身体造成伤害。

（2）力度要适中：经络操的力度应以舒适为度，不宜过大或过小。

（3）时间要适当：经络操的时间应根据个人体力和病情来调整，一般建议每次进行15-30分钟。

（4）持之以恒：经络操的效果需要长期坚持才能显现，建议每天进行1-2次。

8、经络操的实践操作

在培训课程中，我们将组织学员进行经络操的实践操作，包括经络操的基本动作练习、经络操套路的学习与演练等，通过实践操作，学员可以更好地掌握经络操的技巧和方法，提高自己的健康素养。

本次经络操培训公开课将为学员提供一套完整的经络操知识和技能体系，帮助大家了解中医经络学说，掌握经络操的基本理论和实践技能，提高自己的健康水平，希望大家能够积极参与，共同学习，共同进步。