产后恢复培训是针对产后女性进行的一种专业培训，旨在帮助她们在分娩后尽快恢复身体健康，提高生活质量，产后恢复培训的科目涵盖了很多方面，包括生理、心理、营养、运动等，以下是一些主要的科目：

1、生理恢复：产后女性需要了解自己的生理变化，如子宫收缩、恶露排出、乳汁分泌等，还要学习正确的哺乳姿势和方法，以便更好地照顾宝宝。

2、心理调适：产后女性可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，因此心理调适也是产后恢复培训的一个重要科目，学员需要学会如何调整心态，保持积极乐观的心情，以及如何应对产后抑郁症等心理问题。

3、营养补充：产后女性需要补充足够的营养，以促进身体恢复，培训中会教授学员如何根据自己的身体状况选择合适的食物，以及如何合理搭配膳食，保证营养均衡。

4、中医养生：产后女性可以借鉴中医的养生理念，通过食疗、按摩、拔罐等方法来调理身体，培训中会教授一些简单的中医养生方法，帮助学员更好地恢复身体。

5、运动锻炼：适当的运动可以帮助产后女性加快恢复速度，增强体质，培训中会教授一些适合产后女性的运动项目，如瑜伽、普拉提、深蹲等，以及运动的时间、频率和强度等注意事项。

6、乳房护理：产后女性需要注意乳房的清洁和护理，以预防乳腺炎等问题，培训中会教授正确的乳房按摩方法、哺乳前后的乳房护理措施等。

7、时间管理：产后女性需要平衡好家庭和工作的关系，合理安排时间，培训中会教授一些时间管理的技巧，帮助学员更好地规划自己的生活。

8、角色转变：产后女性需要逐渐从孕妇的角色转变为母亲和职业女性，培训中会教授一些角色转变的方法和技巧，帮助学员更好地适应新的生活。

9、社交活动：产后女性可以通过参加一些社交活动，结交志同道合的朋友，互相倾诉心声，获取心理支持，培训中会教授如何组织和参加社交活动的方法。

10、家庭和谐：产后女性需要与家人保持良好的沟通，共同分担家务和育儿责任，营造一个和谐的家庭氛围，培训中会教授如何与家人沟通、协调家庭关系的方法。

产后恢复培训涉及很多方面，旨在帮助产后女性全面恢复身体健康，提高生活质量，通过参加这样的培训，产妇们可以更好地了解自己的身体状况，掌握科学的育儿方法，实现身心健康的全面提升。