产后康复培训课表是为了帮助新妈妈在生产后尽快恢复身体健康而设计的一系列课程，这些课程涵盖了生理、心理、营养、运动等多方面的内容，旨在帮助新妈妈们更好地适应新的生活角色，实现身心的全面恢复，以下是一个典型的产后康复培训课表：

生理康复课程(10周)

1、产后恶露观察与护理(1周)

2、产后会阴恢复与护理(1周)

3、乳房按摩与哺乳指导(1周)

4、盆底肌肉锻炼(2周)

5、子宫收缩与恢复(2周)

6、产后身体状况评估与调整(1周)

7、产后避孕方法介绍(1周)

8、产后体型恢复与塑形(2周)

9、产后睡眠与休息调整(2周)

10、产后情绪调节与心理疏导(2周)

营养康复课程(10周)

1、产后饮食原则与营养需求(1周)

2、产后膳食搭配与烹饪技巧(1周)

3、产后补充维生素与矿物质(1周)

4、产后蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入比例(1周)

5、产后饮食禁忌与注意事项(1周)

6、产后体重管理与营养需求调整(2周)

7、产后饮水量与饮水时间安排(2周)

8、产后母乳喂养与辅食添加时机(2周)

9、产后食品安全与卫生习惯养成(2周)

10、产后饮食记录与评估(2周)

运动康复课程(10周)

1、产后身体状况评估与运动准备(1周)

2、产后室内轻度运动与呼吸法练习(2周)

3、产后户外散步与慢跑训练(2周)

4、产后瑜伽与拉伸运动(2周)

5、产后有氧运动与心肺功能提升(2周)

6、产后力量训练与肌肉塑形(2周)

7、产后运动强度与时间安排(1周)

8、产后运动后的护理与恢复(1周)

9、产后运动计划制定与执行(1周)

10、产后运动心得分享与交流(1周)

心理康复课程(10周)

1、产后心理变化与应对策略(1周)

2、产后夫妻关系调整与沟通技巧(1周)

3、产后亲子关系建立与教育方法(1周)

4、产后自我认知与价值重建(2周)

5、产后情绪调节与心理疏导技巧(2周)

6、产后压力管理与心理健康维护(2周)

7、产后心理咨询与辅导服务介绍(1周)

8、产后心理康复小组活动与分享(1周)

9、产后心理康复效果评估与调整(1周)

10、产后心理康复总结与展望(1周)

家庭康复课程(10周)

1、产后家庭角色调整与分工安排(1周)

2、新生儿护理与喂养技巧(2周)

3、家庭生活环境调整与安全措施(2周)

4、家庭经济支持与管理策略(2周)

5、家庭成员关爱与支持体系建立(2周)

6、家庭心理健康维护与沟通技巧(2周)

7、家庭康复计划制定与执行(1周)

8、家庭康复经验分享与交流(1周)

9、家庭康复效果评估与调整(1周)

10、家庭康复总结与展望(1周)