产后妈妈心理培训是为了帮助新妈妈在生产后更好地适应新的生活角色，调整心态，保持身心健康，以下是一些建议的产后妈妈心理培训内容：

1、产后生理恢复

新妈妈在生产后需要了解自己的身体恢复情况，包括子宫收缩、恶露排出、乳汁分泌等方面，还要加强锻炼，如适当的产后瑜伽、散步等，以促进身体恢复。

2、母乳喂养知识

母乳喂养对于宝宝的健康成长非常重要，产后妈妈心理培训中应包含母乳喂养的基本知识，如正确哺乳姿势、哺乳频率、乳房按摩等，还要注意饮食调整，保证营养均衡，以便更好地进行母乳喂养。

3、宝宝护理技巧

新妈妈需要学习如何正确照顾宝宝，包括换尿布、洗澡、抚触等，还要学会观察宝宝的生长发育情况，如体重增长、身高发育等，以便及时发现并解决潜在问题。

4、情绪调节与心理支持

产后妈妈在面对繁重的育儿任务时，很容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，产后妈妈心理培训中应包含情绪调节和心理支持的内容，如学习心理学知识、参加亲子活动等，以帮助新妈妈建立良好的心理素质。

5、家庭角色调整

产后妈妈需要逐渐从依赖于丈夫的角色转变为独立的育儿者，心理培训中应教授新妈妈如何在家庭中发挥更大的作用，如分担家务、照顾丈夫等，以实现家庭和谐。

6、社交技巧提升

产后妈妈在面对亲朋好友的关心时，可能会感到压力，心理培训中应教授新妈妈如何婉拒过于热情的关心，保持适当的距离，同时也要学会表达自己的需求和感受。

7、应对压力与困扰

产后妈妈在育儿过程中可能会遇到各种问题和困扰，如睡眠不足、育儿知识不足等，心理培训中应教授新妈妈如何应对这些问题，如寻求专业帮助、与其他妈妈分享经验等。

8、自我价值感提升

产后妈妈需要认识到自己在家庭和社会中的重要地位，树立自信心，心理培训中应教授新妈妈如何发掘自己的潜能，实现自我价值。

9、人际关系处理

产后妈妈在与家人、朋友、邻居等人交往时，需要注意沟通方式和技巧，心理培训中应教授新妈妈如何处理人际关系，营造和谐的人际环境。

10、生活规划与职业发展

产后妈妈在完成育儿任务的同时，也需要关注自己的职业发展和生活规划，心理培训中应教授新妈妈如何在工作和家庭之间找到平衡，实现全面发展。

产后妈妈心理培训内容涵盖了产后生理恢复、母乳喂养知识、宝宝护理技巧、情绪调节与心理支持、家庭角色调整、社交技巧提升、应对压力与困扰、自我价值感提升、人际关系处理以及生活规划与职业发展等方面，通过这些培训内容，新妈妈可以更好地适应新的生活角色，保持身心健康，实现全面发展。