催乳，即促进乳汁分泌，是产后妈妈们关注的重要问题，在中医理论中，有很多穴位可以帮助催乳，这些穴位被称为“催乳穴位”，本文将详细介绍这些穴位的位置、作用及操作方法，帮助产后妈妈们更好地了解和掌握催乳技巧。

1、膻中穴

位置：位于胸部正中线，第四肋骨间隙，距胸骨缘约2横指处。

作用：膻中穴为任脉的起始穴，具有宽胸理气、活血通络的作用，对于乳汁分泌不畅有很好的调节作用。

操作方法：用拇指或食指按压膻中穴，力度由轻至重，每次按压3-5分钟，每天1-2次。

2、乳根穴

位置：位于乳房下缘，乳头直上约3横指处。

作用：乳根穴为足阳明胃经的腧穴，具有疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的作用，对于乳汁分泌不畅有很好的调节作用。

操作方法：用拇指或食指按压乳根穴，力度由轻至重，每次按压3-5分钟，每天1-2次。

3、天溪穴

位置：位于乳房下缘，乳头直上约4横指处。

作用：天溪穴为足少阳胆经的腧穴，具有疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的作用，对于乳汁分泌不畅有很好的调节作用。

操作方法：用拇指或食指按压天溪穴，力度由轻至重，每次按压3-5分钟，每天1-2次。

4、乳泉穴

位置：位于乳房下缘，乳头直上约5横指处。

作用：乳泉穴为足太阳膀胱经的腧穴，具有疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的作用，对于乳汁分泌不畅有很好的调节作用。

操作方法：用拇指或食指按压乳泉穴，力度由轻至重，每次按压3-5分钟，每天1-2次。

5、膺窗穴

位置：位于胸部正中线，第五肋骨间隙，距胸骨缘约2横指处。

作用：膺窗穴为手太阴肺经的腧穴，具有宽胸理气、活血通络的作用，对于乳汁分泌不畅有很好的调节作用。

操作方法：用拇指或食指按压膺窗穴，力度由轻至重，每次按压3-5分钟，每天1-2次。

6、乳突穴

位置：位于耳垂后下方，耳垂与乳突之间的凹陷处。

作用：乳突穴为手少阳三焦经的腧穴，具有疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的作用，对于乳汁分泌不畅有很好的调节作用。

操作方法：用拇指或食指按压乳突穴，力度由轻至重，每次按压3-5分钟，每天1-2次。

7、肩井穴

位置：位于肩部，锁骨与肩胛骨之间的凹陷处。

作用：肩井穴为足少阳胆经的腧穴，具有疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的作用，对于乳汁分泌不畅有很好的调节作用。

操作方法：用拇指或食指按压肩井穴，力度由轻至重，每次按压3-5分钟，每天1-2次。

8、大椎穴

位置：位于颈部，第七颈椎棘突下凹陷处。

作用：大椎穴为督脉的腧穴，具有疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的作用，对于乳汁分泌不畅有很好的调节作用。

操作方法：用拇指或食指按压大椎穴，力度由轻至重，每次按压3-5分钟，每天1-2次。

穴位按摩可以单独进行，也可以组合使用，在进行按摩时，要注意力度适中，避免过重导致乳腺组织损伤，要保持良好的心态，保持乳房清洁卫生，避免乳房受压，以促进乳汁分泌，如在按摩后出现乳房胀痛、红肿等不适症状，应及时就医。