产后康复是指在分娩后，女性为了恢复身体健康，改善身体状况，提高生活质量而进行的一系列康复锻炼和护理，产后康复的目的是帮助产妇恢复生育前的身体状态，减少产后并发症的发生，提高产妇的生活质量，产后康复包括生理康复、心理康复和社会康复三个方面。

生理康复是产后康复的基础，生理康复主要包括以下几个方面：

1、恢复子宫底高度：产后6-8周，子宫底高度应恢复至非孕状态，这是因为分娩过程中子宫受到挤压，导致子宫收缩力下降，需要通过恢复子宫底高度来加强子宫收缩力。

2、恢复会阴肌肉张力：分娩过程中会阴部承受较大的压力，容易导致会阴肌肉松弛，产后进行会阴肌肉锻炼，可以有效改善会阴肌肉张力，减少尿失禁等问题的发生。

3、恢复盆底肌群功能：盆底肌群是支撑膀胱、子宫、直肠的重要结构，产后进行盆底肌群锻炼，可以有效预防尿失禁、阴道脱垂等问题。

4、调整内分泌水平：分娩后，女性体内激素水平会发生较大变化，容易导致乳腺炎、产后抑郁等问题，产后进行内分泌调理，可以帮助女性恢复内分泌平衡，减少相关疾病的发生。

心理康复是产后康复的重要组成部分，产后抑郁症是产后心理问题的主要表现之一，对母婴健康造成严重影响，产后心理康复应重视以下几个方面：

1、建立良好的家庭和社会支持体系：家庭成员和亲友的支持对于产妇的心理康复至关重要，政府和社会也应提供更多的心理援助资源，帮助产妇度过产后心理困境。

2、开展心理疏导和心理治疗：针对不同程度的产后抑郁症状，可以采取个体心理疏导、家庭心理疏导、药物治疗等方法进行治疗。

3、加强心理健康教育：通过开展心理健康知识讲座、培训班等形式，帮助产妇了解产后心理问题的原因、症状及防治方法，增强自我调适能力。

社会康复是产后康复的重要保障，社会康复主要包括以下几个方面：

1、加强产假政策宣传和落实：产假政策是保障产妇权益的重要手段，政府部门应加强对产假政策的宣传力度，确保产妇充分享受产假权益。

2、提供专业的产后康复服务：各级医疗机构应开设产后康复门诊，为产妇提供专业的生理、心理和社会康复服务，鼓励社会力量参与产后康复服务，提供多样化的服务选择。

3、建立完善的产后康复保险制度：通过建立产后康复保险制度，为产妇提供经济支持，降低产后康复的经济负担。

产后康复是一个系统工程，涉及生理、心理和社会多个方面，只有全方位地进行产后康复，才能帮助产妇尽快恢复身体健康，提高生活质量，政府、医疗机构、社会和家庭都应共同努力，为产妇提供良好的康复环境和服务。