内向的人通常比较安静、谨慎，喜欢独处，不善于与人交往，在现代社会中，人际交往能力对于个人的成功和发展至关重要，内向的人也需要学会如何培训自己的开朗心理，提高自己的社交能力，以下是一些建议：

1、正确认识自己：首先要认识到自己是一个内向的人，并接受这个事实，内向并不是一种缺点，而是一种性格特点，许多内向的人都具有独立思考、敏锐观察、深刻理解等优秀品质，不要因为自己的内向而自卑，要相信自己也有独特的优势。

2、增强自信心：内向的人往往缺乏自信，担心自己在社交场合表现不佳，要想变得开朗，首先要建立自信心，可以通过提升自己的专业技能、充实自己的知识储备、参加各种活动等方式，逐步增强自己的自信心。

3、培养兴趣爱好：拥有自己的兴趣爱好，可以让内向的人在与人交往时有更多的话题和共同点，可以选择自己喜欢的运动、艺术、文学等领域，多参加相关的活动，结交志同道合的朋友。

4、学会倾听：内向的人往往擅长倾听，这是他们的一大优势，在与人交往时，要学会倾听别人的意见和需求，关心他人的感受，这样，别人会觉得你是一个值得信赖的朋友，也会更愿意与你交往。

5、逐步扩大社交圈子：可以从与自己关系较好的朋友开始，逐步扩大自己的社交圈子，可以先参加一些小型的聚会、活动，逐渐适应人多的场合，随着自己的社交能力的提高，可以尝试参加更大型的活动，结识更多的朋友。

6、学会表达自己：内向的人往往不善于表达自己的想法和感受，这会导致他们在人际交往中处于被动地位，要学会表达自己，可以多参加一些辩论、演讲等活动，锻炼自己的表达能力，也要学会用恰当的方式表达自己的情感，让别人了解你的内心世界。

7、保持积极的心态：在人际交往中，要保持积极的心态，对待别人的评价和批评要虚心接受，勇于改正自己的不足，也要学会调整自己的情绪，遇到挫折和困难时，要相信自己有能力克服。

8、培养良好的沟通能力：沟通是人际交往的基础，内向的人要学会与人沟通，可以多参加一些沟通技巧的培训课程，学习如何与人有效沟通，也要注意自己的言行举止，避免给别人带来不良的沟通体验。

9、适当展示自己：内向的人要学会适当展示自己，让别人了解你的才华和优点，可以在适当的场合，展示自己的才艺、分享自己的经验等，让别人对你刮目相看。

10、保持耐心和毅力：变得开朗是一个长期的过程，需要内向的人保持耐心和毅力，在人际交往中，要不断总结经验，调整自己的策略，逐步提高自己的社交能力。

内向的人要学会培训自己的开朗心理，提高自己的社交能力，这需要他们从认识自己、增强自信心、培养兴趣爱好、学会倾听、扩大社交圈子、学会表达自己、保持积极心态、培养沟通能力、适当展示自己等方面入手，不断努力，逐步实现自己的目标。