在教师这个职业中，我们不仅要承担教学任务，还要关注学生的心理健康，同时还要面对自身的心理压力，为了更好地应对这些压力，提高自己的心理素质，我参加了一次关于教师心理压力调试的培训，通过这次培训，我深刻认识到了心理压力对教师的影响，学会了一些有效的心理压力调试方法，对自己的工作和生活产生了积极的影响。

培训让我认识到了教师心理压力的来源，教师的工作压力主要来自于以下几个方面：一是教学任务繁重，既要完成教学计划，又要关注学生的学习进度和成绩；二是学生问题多样，如学习困难、行为问题等，需要教师花费大量的时间和精力去解决；三是家长的期望值较高，有时会对教师产生一定的压力；四是社会对教师的评价和期望，使教师在工作中承受着巨大的心理压力。

培训让我明白了心理压力对教师的影响，长期的心理压力会导致教师出现焦虑、抑郁等心理问题，影响教师的身心健康，心理压力还会影响教师的教学效果，导致教学质量下降，心理压力还会影响到教师的人际关系，使教师在与同事、家长和学生的交往中产生隔阂和矛盾。

针对这些压力，培训中介绍了一些有效的心理压力调试方法，对我产生了很大的启发，以下是我在培训中学到的一些心理压力调试方法：

1、调整心态，树立正确的价值观，我们要认识到，教师这个职业本身就是充满挑战和压力的，我们要以积极的心态去面对这些压力，把压力转化为动力，我们要树立正确的价值观，不要过分追求名利，要关注学生的成长和发展，关注自己的内心感受。

2、学会自我放松，释放压力，在工作之余，我们要学会运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解紧张情绪，释放压力，我们还可以通过运动、旅游、听音乐等方式，来调节自己的情绪，让自己保持良好的心理状态。

3、建立良好的人际关系，寻求支持，在工作中，我们要学会与同事、家长和学生建立良好的关系，互相支持，共同应对压力，当我们遇到困难和压力时，不要把问题都憋在心里，要学会向别人倾诉，寻求帮助和支持。

4、提高自我认知，增强心理承受能力，我们要学会认识自己，了解自己的优点和不足，增强自信心，我们要学会调整自己的期望值，不要过高或过低地评价自己，要保持一颗平常心。

5、培养兴趣爱好，丰富业余生活，我们要在工作之余，培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、摄影等，让自己的生活更加丰富多彩，从而减轻心理压力。

通过这次培训，我深刻认识到了教师心理压力的重要性，学会了一些有效的心理压力调试方法，在今后的工作和生活中，我会积极运用这些方法，调整自己的心态，释放压力，提高自己的心理素质，为更好地履行教师职责，培养更多优秀的学生而努力。