培训一个女孩子的心理，首先需要明确目标，即帮助她建立健康的心理素质，提高自信心，增强抗压能力，培养良好的人际交往能力等，以下是一些建议：

1、增进自我认识：帮助女孩子了解自己的优点和不足，让她认识到每个人都是独特的个体，不必过分追求完美，通过自我评价、心理测试等方式，帮助她建立正确的自我认知。

2、培养自信心：鼓励女孩子勇敢面对挑战，相信自己的能力，可以通过参加各种活动、比赛等途径，让她在实践中不断积累经验，提高自信心。

3、学会情绪管理：教育女孩子正确表达和处理情绪，避免因为情绪问题影响到生活和学习，可以教她一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动等。

4、增强抗压能力：让女孩子学会面对压力，提高抗压能力，可以通过锻炼、参加集体活动、与朋友分享等方式，帮助她缓解压力。

5、培养良好的人际交往能力：教育女孩子学会与人沟通、交流，建立良好的人际关系，可以通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式，让她在实践中不断提高人际交往能力。

6、培养独立思考能力：鼓励女孩子独立思考，培养她的创新意识和批判性思维，可以通过阅读、讨论、写作等方式，让她学会独立思考，形成自己的见解。

7、培养责任感：让女孩子明白自己的责任和义务，学会为自己的行为负责，可以通过分配家务、参加志愿者活动等方式，让她在实践中培养责任感。

8、培养良好的道德品质：教育女孩子遵守社会道德规范，具备良好的道德品质，可以通过家庭教育、学校教育等途径，让她树立正确的价值观。

9、培养乐观积极的心态：教育女孩子保持乐观积极的心态，面对困难和挫折要坚持不懈，可以通过观看励志电影、阅读励志书籍等方式，激发她的积极心态。

10、培养自律能力：教育女孩子养成良好的生活习惯，学会自律，可以通过制定计划、设定目标等方式，让她在实践中培养自律能力。

培训一个女孩子的心理需要从多方面入手，既要关注她的心理成长，也要关注她的生活技能，家长和老师要共同努力，为她创造一个良好的成长环境，帮助她建立健康的心理，成为自信、独立、有责任感的人。

在培训过程中，家长和老师要注意以下几点：

1、尊重女孩子的个性，不要过分干涉她的生活和学习。

2、以身作则，为女孩子树立良好的榜样。

3、耐心倾听，关注女孩子的心理需求，及时给予关爱和支持。

4、鼓励女孩子尝试新事物，培养她的探索精神和创新能力。

5、适时给予表扬和鼓励，让她感受到自己的进步和成就。

6、与女孩子保持良好的沟通，了解她的想法和困惑，帮助她解决问题。

通过以上方法，相信可以帮助女孩子建立健康的心理，成为一个全面发展的人。