在新冠疫情的影响下，我的生活和工作都发生了巨大的变化，为了应对这个特殊的时期，我参加了一场关于在家心理培训的课程，这次培训让我深刻认识到心理健康的重要性，也让我学会了如何在疫情期间保持良好的心理状态，在此，我想分享一下我在这次培训中的心得体会。

我认识到了心理健康的重要性，在疫情期间，人们的生活方式发生了很大变化，很多人因为长时间的居家隔离、工作和生活压力而出现了心理问题，这些问题不仅影响了个人的身心健康，还可能对家庭和社会产生负面影响，保持心理健康对于我们每个人来说都是非常重要的，通过这次培训，我学会了如何调整自己的心态，以更积极、乐观的态度面对生活中的困难和挑战。

我学会了如何进行自我调适，在疫情期间，我们需要学会自我调适，以应对生活中的种种压力，培训中，老师教给我们一些非常实用的自我调适方法，如深呼吸、冥想、运动等，这些方法可以帮助我们在紧张、焦虑的时候迅速恢复平静，从而更好地应对生活中的压力，我还学会了如何调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，以保持良好的精神状态。

我学会了如何与他人建立良好的沟通，在疫情期间，由于居家隔离，人们的社交活动受到了很大的限制，这可能导致人际关系的紧张，甚至出现心理问题，为了解决这个问题，培训中，老师教给我们一些有效的沟通技巧，如倾听、表达、同理心等，通过学习这些技巧，我学会了如何与他人建立良好的沟通，以缓解人际关系的压力，提高自己的心理素质。

我还学会了如何关注家人和朋友的心理健康，在疫情期间，我们不仅要关注自己的心理健康，还要关注身边家人和朋友的心理状况，通过培训，我学会了如何观察家人和朋友的情绪变化，以及如何给予他们适当的心理支持，当我发现他们出现心理问题时，我会主动与他们沟通，帮助他们调整心态，以保持良好的心理状态。

我学会了如何寻求专业的心理帮助，在疫情期间，如果我们发现自己或家人出现严重的心理问题，我们应该及时寻求专业的心理帮助，培训中，老师教给我们如何寻找心理咨询机构和心理医生，以及如何进行有效的心理治疗，通过学习这些知识，我能够在遇到心理问题时，及时寻求专业的帮助，以保证自己和家人的心理健康。

这次在家心理培训让我受益匪浅，我学会了如何保持心理健康，如何进行自我调适，如何与他人建立良好的沟通，如何关注家人和朋友的心理健康，以及如何寻求专业的心理帮助，在疫情期间，这些知识和技能对于我来说都是非常宝贵的，我相信，通过这次培训，我将能够更好地应对生活中的压力，保持良好的心理状态，为家庭和社会做出更大的贡献。