【韦志中心理培训第一讲】

大家好，我是韦志中，欢迎大家参加这次心理培训，我们将会探讨一个非常重要的话题：了解自我，这是心理学中的一个重要概念，也是我们日常生活中常常忽视的一点，希望通过今天的培训，大家能够对自我有更深入的了解，从而更好地管理自己的情绪，提高生活质量。

我们要明白什么是自我，在心理学中，自我是指一个人对自己的认知和评价，包括自我认知、自我评价和自我期待三个方面，自我认知是对自己的性格、能力、价值观等的认知；自我评价是对自己的好坏、优劣的评价；自我期待是对自己的生活、工作、人际关系等方面的期待。

为什么我们需要了解自我呢？这是因为，我们的自我认知、自我评价和自我期待会影响我们的行为和情绪，如果我们对自己的能力评价过低，可能会产生自卑感，从而影响我们的行为和情绪；如果我们对自己的期待过高，可能会产生压力，从而影响我们的情绪和健康。

如何了解自我呢？这里，我给大家提供三个方法：反思、接受和改变。

反思，反思是了解自己的重要途径，我们可以通过反思自己的行为、情绪和想法，来了解自己的性格、能力、价值观等，我们可以反思自己在过去的一天中，哪些事情让自己感到开心，哪些事情让自己感到不开心，这些开心和不开心的原因是什么，这些原因反映了自己的什么性格、能力、价值观等。

接受，接受自己是了解自己的重要步骤，我们需要接受自己的优点和缺点，接受自己的成功和失败，接受自己的喜怒哀乐，只有接受自己，我们才能真正了解自己，才能对自己有一个真实的评价。

改变，改变是了解自己的最终目标，我们需要根据自己的自我认知、自我评价和自我期待，来改变自己的行为和情绪，如果我们发现自己的自卑感影响了我们的行为和情绪，我们可以通过提高自己的能力，来改变自己的自卑感。

在了解了自我之后，我们还需要注意一个问题，那就是自我和他人的关系，在心理学中，自我和他人的关系是一个复杂的话题，涉及到自我认同、自我尊重、自我效能等多个方面，我想强调的是，我们需要保持自我和他人的平衡，过于关注自我，可能会让我们变得自我中心，忽视了他人的感受和需求；过于关注他人，可能会让我们失去自我，忽视了自己的感受和需求，我们需要找到一个平衡点，既要关注自我，也要关注他人。

了解自我是一个持续的过程，需要我们不断地反思、接受和改变，只有这样，我们才能真正了解自己，才能更好地管理自己的情绪，提高生活质量，希望大家在接下来的培训中，能够积极参与，不断学习和成长。

就是我今天的分享，如果大家有任何问题，欢迎随时提问，谢谢大家。