在参加了于政玲心理调适培训后，我有很多收获和感悟，这次的培训让我对心理健康有了全新的认识，也让我了解到如何更好地调整自己的心理状态，以应对生活中的各种压力和挑战。

我明白了心理健康的重要性，在过去，我一直认为只有身体健康才是最重要的，而忽视了心理健康的重要性，通过这次的培训，我了解到心理健康对于我们的生活质量、工作效率、人际关系等方面都有着重要的影响，一个人如果心理健康，那么他的生活质量就会提高，工作效率也会提高，人际关系也会更加和谐，反之，如果一个人心理健康状况不好，那么他的生活质量就会降低，工作效率也会降低，人际关系也会变得紧张，保持心理健康对于我们每个人来说都是非常必要的。

我学到了很多心理调适的方法，在培训中，于政玲老师教给我们很多实用的心理调适方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法都可以帮助我们放松身心，减轻压力，提高我们的心理承受能力，我在实践中发现，这些方法确实非常有效，每当我感到压力大的时候，我就会尝试使用这些方法，很快就能感到心情平静下来，压力也得到了缓解。

我还了解到了一些心理疾病的预防和治疗方法，在培训中，于政玲老师详细地讲解了抑郁症、焦虑症等常见心理疾病的症状、原因和治疗方法，我了解到，很多心理疾病都是可以预防的，只要我们保持良好的生活习惯，积极的心态，就可以有效地防止心理疾病的发生，我也了解到，一旦患上了心理疾病，也不要害怕，只要及时寻求专业的帮助，就一定能够得到治疗。

在培训过程中，我还深深地感受到了于政玲老师的专业知识和热情，她不仅讲解得非常详细，而且非常耐心，对于我们的问题都一一进行了解答，这让我对她的专业能力有了深深的敬佩，也让我对心理学有了更深的兴趣。

这次的培训让我受益匪浅，我不仅学到了很多关于心理健康的知识，也学到了很多心理调适的方法，我相信，这些知识和方法将会对我未来的生活和工作产生积极的影响。

在未来，我会更加重视自己的心理健康，定期进行心理调适，以保持良好的心理状态，我也会将这些知识传播给我的家人和朋友，让他们也能从中受益。

我要感谢于政玲老师，是她让我对心理健康有了新的认识，也是她让我学到了很多实用的心理调适方法，我相信，这次的培训将会成为我人生中的一笔宝贵的财富。

这次的心理调适培训让我深刻理解到，心理健康是身体健康的重要组成部分，是我们生活、学习和工作的基础，只有保持良好的心理状态，我们才能更好地应对生活中的挑战，实现自己的人生目标，我会将这次培训的心得运用到实际生活中，不断提升自己的心理素质，为自己的生活增添更多的色彩。