在这次居家心理防护技巧培训中，我们学习了许多有关心理健康的知识和方法，这些技巧对于我们在疫情期间保持心理健康至关重要，以下是我对本次培训的总结。

我们了解到心理健康的重要性，疫情期间，人们面临着诸多压力，如生活、工作、人际关系等方面的压力，这些压力可能导致心理问题的出现，我们需要关注自己的心理健康，学会调整心态，保持良好的心理状态。

我们学习了一些心理防护技巧，以下是我在培训中学到的一些技巧：

1、保持积极的心态，面对困难和压力，我们要学会看到事物的积极面，相信自己有能力克服困难，可以通过阅读励志书籍、观看励志电影等方式，激发自己的积极情绪。

2、建立良好的生活习惯，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，这些都有助于我们保持良好的心理状态。

3、学会放松，在紧张的工作和生活中，我们要学会适时放松自己，可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助自己缓解压力。

4、建立良好的人际关系，与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的快乐和烦恼，寻求他们的支持和帮助，也要学会关心他人，给予他人帮助和支持。

5、增加有意义的活动，参加一些有意义的活动，如志愿者服务、学习新技能等，可以让我们的生活更加充实，增强自信心。

6、学会自我调适，当我们遇到困难和挫折时，要学会自我调适，调整自己的心态和行为，可以尝试从不同的角度看待问题，寻找解决问题的方法。

7、寻求专业帮助，当我们的心理问题无法自行解决时，要及时寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为我们提供专业的建议和治疗方法，帮助我们度过心理困境。

我们还学习了如何识别心理问题，在疫情期间，一些心理问题可能会出现加重的情况，我们需要学会识别这些信号，如持续的情绪低落、焦虑、失眠等，一旦发现这些信号，我们要及时采取措施，防止心理问题的发展。

在培训过程中，我们还进行了一些实践活动，如角色扮演、小组讨论等，这些活动让我们更加深入地理解了心理防护技巧，并学会了如何将这些技巧应用到实际生活中。

这次居家心理防护技巧培训让我受益匪浅，我学会了如何关注自己的心理健康，如何调整心态，如何应对压力，在今后的生活中，我会将这些技巧运用到实际中，努力保持良好的心理状态，为抗击疫情做出自己的贡献。

我要感谢培训老师的辛勤付出，让我们学到了许多有关心理健康的知识，我也要感谢同学们的积极参与，让我们共同度过了一个愉快的学习时光，希望我们都能在今后的生活中，关注心理健康，珍惜生命，共同迎接美好的未来。